不良情绪的自我调节方法 远离干扰源是最简单也是最有效的方法

不良情绪的自我调节方法，自我调节不良情绪的方法有这些，第一个方法是远离干扰源，第二个方法是自我暗示，第三个方法是强化情境性，第四个方法是精神转移。那么针对这些调节的方

不良情绪的自我调节方法，自我调节不良情绪的方法有这些，第一个方法是远离干扰源，第二个方法是自我暗示，第三个方法是强化情境性，第四个方法是精神转移。那么针对这些调节的方法，我们该怎么去做呢，小伙伴可以继续往下阅读了解。

调节不良情绪的办法

1、远离干扰源：这是最简单也是最有效的方法，也就是离开某一个让自己感到愤怒的人的身边，那么愤怒就会消失一大半了，也就是冷静一下的原理。

2、自我暗示：这是一种心理疗法，先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去，这样心情会好很多，头脑也会冷静下来。

3、强化情境性：通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，是可以有效的调节身心的，从而让我们的情绪达到最理想的状态。

4、精神转移：做一些自己比较感兴趣的事情，比如说看电影，听音乐，玩游戏或打篮球等等的事情，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。

以上就是关于不良情绪的自我调节方法的内容，另外，自我调节不良情绪也可以通过改变认知来调节，也就是改变对一件事件的看法。