平板支撑6分钟以上什么概念 平板支撑一天做多少合适

平板支撑可以做到6分钟以上，属于是非常优秀的水平了，一般来说，平板支撑能连续坚持一两分钟都很不错了，这是一个静态的动作，但是全身的肌肉都要参与进来。下文是关于“平

平板支撑可以做到6分钟以上，属于是非常优秀的水平了，一般来说，平板支撑能连续坚持一两分钟都很不错了，这是一个静态的动作，但是全身的肌肉都要参与进来。下文是关于“平板支撑6分钟以上什么概念”的具体内容介绍。

平板支撑

1、动作：平板支撑简单来说就是用俯卧的姿势，使身体保持一条直线，用双肘弯曲支撑在地面上，保持平衡。

2、动作要领：在做平板支撑的时候，要保持腹肌的持续收缩发力，身体要挺直，不能塌腰。

3、锻炼效果：平板支撑是锻炼核心肌群的一个动作，可以塑造腰部、腹部和臀部的线条。

4、锻炼时间：一般来说，初学者的平板支撑可能只能坚持30秒到1分钟，而可以保持2分钟以上算是良好了，6分钟以上是十分优秀的。

平板支撑一天做多少合适

平板支撑通常来说每天做5到6组就可以了，一组1到2分钟，可以根据身体情况进行调整。通过上面的文章，相信大家都知道了“平板支撑6分钟以上什么概念”这个问题的答案。总的来说，运动要循序渐进才能达到强身健体的效果。