如果一个人每天慢跑5公里，大约40分钟左右，保持正常饮食，你觉得这样减肥有效果吗？为什么？

做为一个运动爱好者，跑步是我最喜欢的。
在这里，我想把跑步带给我的亲身感受分享给大家。
我是长年坚持跑步的，不管刮风下雨只要有时间都会走出家门跑上五公里。
我跑五公里一

非常有意义，亲身经历，

以前减肥一段时间，身高一米八，减肥前180斤，每天晚上花40分钟慢跑5公里，也就是围着足球场外圈跑12圈，然后再走10多分钟做做拉伸，但是我跑的过程中没有停，自己掌握好节奏，不太快也不太慢，

刚开始每天能瘦一斤，真的，我是每天早上起床空腹称，就是你能看到每天掉一斤这种，花了一个月左右减到160斤，后来就不行了，我查了下是因为到了平台期，所以我加大力度，每天尽可能多跑，有时候十七八圈，有时候二十圈，差不多四五天之后又开始掉肉了，然后又恢复每天12圈，照样每天接近瘦一斤。

最后减到140多斤就到冬天了，太冷了就没跑，但是每天正常饮食，不多吃，也不吃零食，到放寒假的时候称了下，148斤，正窃喜，结果放假回家过年，天天喝酒吃肉各种火锅酒席，没忍住，毕竟学校伙食差容易把持，回家真的忍不住啊，然后就胖回160了。

对了我寒假是两个月，差不多长了10多斤，而且我是真的那段时间吃得太多了，不是说正常吃就反弹，而是基本每天不是火锅就是酒席，要么就是串亲戚。

后来惰性起来了就不想跑了，生活也更不节制了，现在已经170多了，准备考研没时间减肥，就先胖着了。

但是这个方法是真的好，刚开始前几天可能感觉不出来，但是你坚持三五天就能看出来了，最好买个电子秤每天定时称，心里就有谱了。