玉米和鸡蛋一起炒的做法玉米和鸡蛋秘制新做法

玉米和鸡蛋一起炒的做法(玉米和鸡蛋秘制新做法)导语：用鸡蛋和玉米一起这样做，鲜香营养又清爽，解腻又燃脂，减肥必备，自律的人爱用玉米和它一起煮，简单省事饱腹快，营养好吃不长胖！悦悦

本文最后更新时间： 2023-03-05 16:07:34

玉米和鸡蛋一起炒的做法(玉米和鸡蛋秘制新做法)

导语：用鸡蛋和玉米一起这样做，鲜香营养又清爽，解腻又燃脂，减肥必备，自律的人爱用玉米和它一起煮，简单省事饱腹快，营养好吃不长胖！

悦悦的大姐是一个生活特别自律的人，平时从不吃重油重辣口味重的食物，坚持少食多餐，每天下午下班之后都跑步半小时，几十年如一日，长久下来，她的身体状态和精神状态都要比悦悦好得多，两个人站在一起，倒是悦悦更显老一些，于是她经常把自己好的饮食方法分享给悦悦。

比如自从生完二胎复工之后，她爱用玉米和燕麦片一起煮来当早餐吃，简单又省事，营养全面的同时可以快速的产生饱腹感，坚持常吃解腻又燃脂，好吃还不会长胖，所以即便是快40岁了，身材仍旧非常的苗条，体重常年保持在100斤左右，这真的是让悦悦超级羡慕。好的方法咱就要多学习，对吧！

我们先来看看燕麦片的营养吧，超市里卖的燕麦片主要是用新鲜的燕麦经过碾压以后制作而成的一种食物，原味的燕麦片比添加了种调料，坚果，水果的燕麦更具营养，吃起来原汁原味，但凡自律的人都喜欢吃燕麦片，泡着吃，焗着吃，燕麦片里面含有非常丰富的纤维素和黏蛋白，每100克的燕麦片里的纤维含量是5.3克，比纤维含量为0.6克的大米要高出8倍多，所以燕麦片也成了“腹腹快促消化”的代名词，用燕麦片做面食不仅低营养全面，各种矿物质的含量都非常高，比如钙，铁和锌的含量比大米，小麦都要高出数倍，经常食用燕麦片有助于增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，减少其他食物的摄入，从而达到管理身材的目的。

受大姐的影响，悦悦也变得爱吃燕麦片，我们家里买燕麦片，通常只会买原味的，不仅价格更便宜，而且用途也会更广泛，以往在做面食的时候，喜欢用燕麦片来代替部分的面粉，从而达到减少精面用量的目的，搭配红豆，薏米，南瓜或是红薯，粗粮细作，营养全面味道好，早上爱喝粥的朋友，也可以用燕麦和黑木耳一起煮粥喝，促进肠胃蠕动的效果也是相当不错。

而今天这道用玉米和燕片这样做出来的小点心，奶香浓郁，味道清爽，用勺子挖到底之后就是嫩黄的玉米，吃起来的脆嫩甜润，而吸足牛奶的燕麦片也是一大亮点，解馋又解腻，好吃又饱腹，季冬季节减肥必备,喜欢的朋友就快试一试吧。

食谱名称：【燕麦焗玉米】

准备材料：鸡蛋1个，玉米粒100克，纯牛奶150克

辅助材料：黑燕麦片50克，黄燕麦片50克

制作方法：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)

【第一步】：首先把一个鸡蛋打入碗里面用筷子搅散，然后再把玉米倒入碗里面，这里玉米大约是用到100克就行，不需要放得太多，

这个玉米粒还是7月最便宜的时候，买回来剥好放入冰箱里冷冻保存的，这个时候正好派上用场了，吃的时候只要取出来让它稍微化冻一下就可以了，味道也同样是非常的甜润。

【第二步】：然后倒入牛奶，我这里倒入了150克的牛奶，做出来之后口感略微有一点干，

建议大家在做的时候可以多放一点牛奶，因为后面放的燕麦也会吸收一部牛奶，再把黑燕麦片和黄色的原味燕麦片铺在表面。

【第三步】：我这里用到了燕麦都是原味无添加的，所以整道早餐的口味都是偏清淡的，不会觉得太甜，吃起来都是食材本身的原汁原味，味道特别棒，

铺均匀后先让它放在一边浸泡五分钟，先把燕麦片泡软来，然后再放入烤箱里，上下管都调到190度，烤15分钟就可以了。

【第四步】：这道小点心的做法非常的快速简便，而且营养合理，用来当早餐或是下午茶也是相当不错的选择，如果是做给小孩子吃的话，那么我们可以逐量添加一些调味品进来，比如白糖，用甜牛奶代替纯牛奶，或是再加一点炼乳，坚果碎进来也行，口味会更具吸引力。