粗粮饭团做法 粗粮饭团的做法大全

粗粮饭团做法(粗粮饭团的做法大全)九月的第一天，做一个秋天颜色的饭团当早餐！还是争取做到1拳主食，1拳蛋白质，2拳蔬菜的搭配。By 阿谨的哈1、先来个保鲜膜，把杂粮饭铺平在上面。

九月的第一天，做一个秋天颜色的饭团当早餐！还是争取做到1拳主食，1拳蛋白质，2拳蔬菜的搭配。

By 阿谨的哈

1、先来个保鲜膜，把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭，更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭，所以加了一部分南瓜。

2、来片生菜，其实最好是片完整些平一些的，我就剩这个了，就它吧，都能凑合

3、来点肉肉，鸡胸肉、鸡肉肠、火腿，喜欢的都可以，只要你包得住

4、再来点胡萝卜，秋天的颜色就该“暖乎乎”的

5、来点酱，随你喜欢番茄酱/沙拉酱/鸡蛋酱，我喜欢辣酱，我放了点低脂辣酱

6、灵魂煮蛋，优质蛋白来一颗

7、保鲜膜收紧裹一裹

8、切开就是酱紫啦，配上杯牛奶或是咖啡，或者我配了杯大麦青汁，就是顿丰盛早餐啦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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