如何从160斤减到140斤 160斤怎么减肥

您好，看完您的这个问题，感觉是一个伪命题。想从160瘦到110的心情是可以理解的，但不节食说的很模糊，因为节食也是有区别的。那么，就让我替您进行补充和讲解吧。

一、过分节食
实

您好，看完您的这个问题，感觉是一个伪命题。想从160瘦到110的心情是可以理解的，但不节食说的很模糊，因为节食也是有区别的。那么，就让我替您进行补充和讲解吧。

一、过分节食

实不相瞒，本人曾经就用过这种方法减肥，当然最后失败了。怎么做的呢，每天早上吃一个巴掌大的烙饼，然后全天不吃任何东西，中午晚上各一瓶营养快线。这样做的后果是真的瘦了，而且非常快，记得当时一周就掉了10斤的分量。但没过多久就坚持不下去了，回复正常饮食后马上就反弹到减肥前的体重。而且这种减肥法给我造成了严重的便秘。后来学了营养我才知道当时减的都是水分，便秘也是因为摄入食物太少，而且奇缺膳食纤维造成的。

二、适当节食

经法可以说是让我迈向减肥成功的法宝，具体操作是这样的。早餐可以吃好一点，甚至可以吃一根油条或煎饼果子+一袋牛奶，午餐吃的饱一点，但饮食结构基本是大量蔬菜和少量的瘦肉，主食一定会是粗细搭配（各一半）。到了晚餐我只吃蔬菜或者直接用苹果代餐，因为晚上的身体代谢是最低的。然后再配合每天的运动，虽然没有上一种方法快，但也是每月10斤的往下减。

最后，需要注意的是，第二种方法实施期间，零食、糖果、饮料是一律不吃的，因为这种节食方法不是太痛苦，但也始终让我保持着对食物的渴望。好好吃饭就很满足了，就不用想那些零食了。我要告诉您的不是应不应该节食，而是怎样科学的节食才是最安全，最健康的减肥方法。

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给你简单说一个方法不节食不运动轻松月瘦5到10斤。

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