减肥晚餐怎么做 减脂期间晚餐

相信有很多的小伙伴都有过为了减肥而不吃晚饭的习惯，其实对于减肥，并不需要如此痛苦，晚餐最为核心的重点就是吃的要少又营养，而且易于胃部消化，而减肥中最为主要的核心就是减少脂

相信有很多的小伙伴都有过为了减肥而不吃晚饭的习惯，其实对于减肥，并不需要如此痛苦，晚餐最为核心的重点就是吃的要少又营养，而且易于胃部消化，而减肥中最为主要的核心就是减少脂肪，所以晚餐和减肥并不是一件冲突的事情。

那么在日常的生活中，我们该如何做出一份健康又能减肥的晚餐呢？

晚餐应该以少量的碳水化合物和丰富的膳食纤维素食物为主，相信很多小伙伴都听过各种的水煮蔬菜吧，比如水煮白菜，水煮油麦菜，水煮西蓝花等等，白菜和油麦菜中含有丰富的膳食纤维，是有助于肠道的营养补充和大便形成的，除了水煮系列之外，像生菜，菠菜，芹菜等也都是可以在晚餐中进食的。

而对于一些摄入量较大的男士来说，还可以适当的摄入一点面食和米饭来增加饱腹感，而且为身体提供能量，但是需要注意的是一定要清淡，不要搭配高脂肪，高糖分，高热量的食物。尤其是要避免肥肉，动物内脏，巧克力，奶油等减肥杀手。

除了面食，米和绿色的蔬菜，水果也是晚餐的必要选项，水果中富含有丰富的酸，可以有助于食物的消化，如苹果，香蕉，橘子，橙子等，但是切记不要吃得过多，因为这些丰富的酸还可以刺激胃酸分泌，导致反酸，烧心的症状。

还有一个重要的点是，晚餐后一定要进行活动，不仅有助于脂肪的消耗，还可以刺激胃肠道的蠕动来消化食物。所以吃完蔬菜，面食，水果之后别呆呆的躺在床上睡觉，散一散步也是很好的啊。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

看到题主问的这个问题，估计也是一个要保持好身材的小姐姐～(￣▽￣～)~

晚餐建议不要吃大米馒头之类的面食，肉类，蛋类等高蛋白的物质也不建议吃。

建议以水果蔬菜为主，可以自己在家加工，在超市购买，比如苹果，火龙果，芒果，圣女果，生菜，苦菊等，添加少量的白糖，少量的白醋，以及沙拉酱进行调和。

还有，建议八点以后不要喝水，容易水肿。