水果减肥法一周瘦十斤

可以很明确的给出回答：不靠谱。
这样极端的减肥方式不会让你的脂肪减下去很多，相反，你会掉很多的肌肉、水分、糖分。 不要以为体重减轻就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，极端的方式

可以很明确的给出回答：不靠谱。

这样极端的减肥方式不会让你的脂肪减下去很多，相反，你会掉很多的肌肉、水分、糖分。
不要以为体重减轻就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，极端的方式也不是长期的办法，迟早有一天你的身体会提出抗议，导致暴食症、厌食症的出现。

健康的减肥方式很简单，无非就是少吃＋运动，只要摄入＜消耗，变瘦是肯定的。

下面推荐几项有氧运动：

①慢跑：

根据速度的不同它消耗的卡路里也不等，一般7km/h可消耗400～500cal

②游泳：

水中阻力大，温度低，这让人燃脂效果大大增加，而且不会让关节受伤。

③动感单车：

一节课45min，平均可以消耗400cal，体重基数大的推荐游泳，过于频繁的动感单车容易造成膝盖损伤。

tips：有氧运动半小时后燃脂效果会大大增加，所以在之前最好进行力量训练，可以是马甲线，臂力，腿部的各种训练。

接下来说一说推荐的食物：

①五谷：

它是碳水化合物的主要来源，少了它身体会无精打采，没有力气。主食是适量吃，但不可以不吃。吃平时的一半份量就ok。

②酸奶：

减肥时嘴巴特别馋，想吃甜食，那就用酸奶来代替吧，也可以用它做沙拉也不错。

③魔芋：

个人还蛮喜欢魔芋的，低卡不怕胖，炒着吃凉拌吃味道都很好哦。一大碗的卡路里可能和半个馍馍一样……

④蔬菜水果：

水果卡路里也很低，但注意牛油果、榴莲这些就不要了，推荐草莓、苹果、香蕉。

减肥嘛，需要忌口，还要让很多懒懒的人动起来，很多人不能坚持，但是减肥这个东西一旦养成习惯其实不难的，养成一个习惯需要21天，给自己点时间，不要每天都盯着秤看。相信21天以后它会给你个惊喜。

五天瘦十斤？不要白日做梦好不好，减肥不是五天能解决的问题，减肥需要毅力，需要改善饮食习惯，一点点的改变，猛的减掉的肉，也会很快反弹的，细水长流比较好！