一直吃粗粮会瘦吗 为什么粗粮减肥

首先，明确一点的是，粗粮本身不具有减肥的功效，但是粗粮本身具有的营养对于减肥减脂是很有帮助的，特别是添加了小麦胚芽的粗粮——胚芽+粗粮，营养价值更丰富更全面。
为什么说粗粮

首先，明确一点的是，粗粮本身不具有减肥的功效，但是粗粮本身具有的营养对于减肥减脂是很有帮助的，特别是添加了小麦胚芽的粗粮——胚芽+粗粮，营养价值更丰富更全面。

为什么说粗粮本身不具有减肥的功效呢？

这是因为同等重量的粗粮和大米，经过烹调煮熟之后，两者所含有的热量相差不多。减肥瘦身的关键是摄入的热量少于消耗的热量，如果过量食用粗粮，一样会使得身体发胖。所以，在食用粗粮作为减肥减脂主食后，一定要控制定量定餐，确勿大饮大食。

那又为什么说粗粮对减脂减肥含有帮助呢？

这就得益于粗粮本身含有的高膳食纤维了。同等量粗粮和米饭，米饭中含有大量的淀粉，人在食用后会经过体内酶的作用转化为多糖，消化过快，容易使人产生饥饿感；而粗粮就有所不同，因为粗粮中含有大量的纤维素，在使用之后不易消化难以被人体吸收。所以在食用粗粮后，在相当长的一段时间里都不会有饥饿感，从而减少食用量，减少进食的次数和数量。而且粗粮除了富含蛋白质、膳食纤维和维生素，还具有丰富的营养价值，能够补充人体的营养需求。

还有一点要注意的是，在食用粗粮作为减脂减肥的主食外，还要注意蔬菜和低糖水果的补充，毕竟蔬菜和水果含有的维生素较为丰富，能够补充粗粮所不具有的其他营养物，毕竟人体对营养素的需求是多样的，没有一种食物能够完全满足人体的全部营养，即便是营养价值丰富的粗粮，也不能完全满足。此外，减脂减肥的路上还应有适量的运动，只有“劳逸结合”，减脂减肥路上才能锻炼出最健康的身体。

粗粮有玉米，红薯，糙米，荞麦，燕麦，高粱等等。之所以说粗粮好是因为粗粮含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而有利于缓解便秘。但是粗粮因为不像精加工的粮食那么细腻，所以口感上没有那么好吃，而且吃太多的话，肠胃消化负担会加重，除开红薯玉米之外，都不宜多吃，想要达到健康程度的话一周吃2次差不多了