松子一天吃多少粒适宜？一天多少粒？这个没必要那么精确，松子的大小还不一样呢，有常见的小小的，还有那种像瓜子一样细长的。
在巴基斯坦工作的朋友，回国的时候就从机场给我们带了一

松子一天吃多少粒适宜？

一天多少粒？这个没必要那么精确，松子的大小还不一样呢，有常见的小小的，还有那种像瓜子一样细长的。

在巴基斯坦工作的朋友，回国的时候就从机场给我们带了一些长粒的松子，皮很薄、肉很多，这和国内常见的区别就大了，1粒要顶2粒。

按照范志红老师的理论，一天吃一小把即可，不用数个数。想想，每天都要数一数吃多少粒，这像完成任务似的，吃东西没有乐趣了。

有什么营养价值及功效？

1、松子中含有丰富的蛋白质，以及大量的矿物质，比如钙、铁、磷、钾等，能给身体提供丰富的营养，增强人体抵抗力。

2、松子中维生素E的含量高达30%，能起到软化血管，延缓衰老的作用，也能美容养颜，固胎安神。

孕妇能吃吗？

孕妇是可以吃松子的，我就喜欢吃。在食欲不好的时候，松子的清香会促进食欲、补充必备的能量。

1、除了上面列举的那些好处外，松子中含有脂肪酸，促进宝宝大脑发育。

2、松子中含有油脂，满足妈妈的脂类的需求。

3、由于含有大量的维生素E，它还可以促进宝宝的血管生长和发育，有增强孕酮的作用，利于安胎。

以上就是我的观点，希望帮到朋友，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

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我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎关注我，获取更多育儿信息。

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

众所周知，在孕期，孕妈咪们适当吃一些坚果是很不错的选择，尤其是松子，特别受大家的欢迎。但是对于孕妈咪来说，究竟可不可以吃松子呢？吃松子对身体有没有影响呢？下面就让我们一起来看一看吧。

别看它小，松子的营养却十分丰富。小小的一粒松子中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁、钾等多种微量元素和维生素，十分有利于胎宝宝的生长发育，并且还有益智补脑的效果。松子中的维生素E也十分丰富，对于女性朋友们来说，有很好的润肤美容的效果。松子还有滋阴补血、润燥滑肠的效果，孕妈咪们是完全可以吃的喔！

不过松子所含的脂肪比较高，热量也比较高，吃多了有引起肥胖的危险，所以孕妈咪们每天吃20-30克松子，约一大汤匙的量就可以了。

另外，存放过久的松子会有一种“油哈喇”味，提示松子里面的油脂已经氧化变质，这样的松子不宜再食用。

我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！