经期适宜吃什么食物 月经期间宜吃什么食物

很多女人有痛经，月经不调等问题。这些问题都有可能与女人不注重月经期有关系。因此月经期是女人每个月特别要注意的几天。月经期需注意什么？有什么食物适合月经期食用？接下都会

很多女人有痛经，月经不调等问题。这些问题都有可能与女人不注重月经期有关系。因此月经期是女人每个月特别要注意的几天。月经期需注意什么？有什么食物适合月经期食用？接下都会给大家详细解答。

月经期需要注意什么？

1，月经期不能直接食用冰冻过的食物如雪糕，冻水果，冻饮料等。食用这些冰冻食物，会导致寒气侵入体内，造成血瘀。同时还会影响月经排出，血瘀积累，加重痛经和宫寒不孕。

2，月经期也不能食用过分寒凉的食物如绿豆，冬瓜，蟹，雪梨，西瓜，苦瓜，凉茶等。食用寒凉食物，也会加重体寒，导致痛经，宫寒不孕。

3，月经尽量少用冷水洗手脚，更不能洗冷水澡，最好别洗头。如果洗头最好用姜水洗，洗好尽快吹干。因为这些不良行为，都会导寒湿入侵体内，影响身体健康。

4，月经期要做好保暖，最好穿长裤子保暖。（月经期特怕冷，也特别容易寒气入侵，这就是为什么女人比男人更易体寒）

5，保证充足睡眠时间，月经期特别容易困，建议比平时多加一两个小时睡眠。

6，月经期不适宜过分滋补身体，正常饮食就好了。（过分滋补身体，不仅补不上，还增加月经量，不利于健康）

7，月经期，建议多喝温水，补足一天八杯水，有利月经的排出。

8，月经期不适宜激烈运动，也不能吃辛辣食物。

适合月经期食用的食物有哪些？

1，多吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼肉，鸡肉等。

2，多吃维生素含量高且比较平性的蔬菜类，如菜心，上海青，西红柿等。

3，做菜时，多放一点姜去做，姜有活血化瘀功效，有利于月经的排出。

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经期要注意这几点：

1、不能盆浴泡澡，月经期间子宫颈口微张，盆浴会导致细菌容易进入阴道，引起感染。

2、不能用冷水，冷水会引起体寒、宫寒，长期在经期接触冷水可能会痛经。

3、尽量不要穿紧身裤，会影响腹部血液循环。

4、适当运动锻炼，但是不要做剧烈运动，特别是增强腹压型的运动，例如仰卧起坐、举重等等。

经期适合吃的食物：

1、不吃生冷、寒性以及冰冷的食物，例如海鲜、寒性水果（西瓜、梨、火龙果等）、寒性蔬菜（瓜类、大白菜等），还有冰淇淋、冷饮、从冰箱里刚拿出来的食物等等。

2、多吃平性、温性的食物，例如红糖、红枣、乌鸡、羊肉等等，不过经期时要少吃，避免过于燥热上火，反而增大经血量，加重经期不适。

3、经期饮食以少盐少油、清淡为主，不吃辛辣、刺激、油炸的食物。