我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多可以关注我，有疑问可以留言，必回应！生活中可以吃哪些食物可以减肥？对于这个问题，我们要明白，减肥无非是使消

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多可以关注我，有疑问可以留言，必回应！

生活中可以吃哪些食物可以减肥？

对于这个问题，我们要明白，减肥无非是使消耗大于吸收的，长此以往，肯定能够可以降下体重，减肥吃的食物肯定是地能量而且能提供生命必须的营养物质，这样才是科学的减肥方式。另外无论吃什么低能量的食物，如果不控制量，也是降不下去体重，具体的减肥需要注意的具体如下：

1.尽量减少摄入高能量食物：油煎食品、方便面、快餐、零食、巧克力、可乐等垃圾食品，少食甜食；

2.增加低热量的蔬菜水果摄入：如胡萝卜、芹菜、苹果、黄瓜、西红柿等食物；

3.建立良好的饮食习惯：如只限定在家中或宿舍就餐；吃饭时集中注意力，避免边玩手机、边看电视等；吃饭时细嚼慢咽；每次吃饭前先喝水200ml；

4.合理运动：运动量逐渐增加，避免运动过度和过猛；应选择有大肌肉参与的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳舞、做体操、太极拳等；当出现头晕、心悸等不适时应停止运动；

5.保持良好情绪：有些肥胖者因肥胖自卑、焦虑，应学会自我发泄，保持良好情绪有利于降低体重；

6.避免熬夜：熬夜可引起内分泌紊乱，引起瘦素分泌减少，不利于减肥；

7.增加饮水量：身体允许的情况下应保证每天2500ml开水的摄入量，增加饮水可促进新陈代谢，更有利于减肥；

8.保证足够量的蛋白质摄入：可以吃着瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，可满足人体的需要，另外足够的蛋白质可以增加脂肪的消耗；

10.避免吃芒果、香蕉这类含糖量较高的水果；

11.尽量少吃或不吃主食；

以上是我的建议，若满意就赏个赞呗……

生活中热量低的食物都能让人产生饱腹的感觉，以下都是常见的可以减肥的食物：

冬瓜：利尿，排出多余水分，富含维生素，热量低。

黄瓜：丰富纤维素，加强肠胃蠕动，通畅大便，热量低。

丝瓜：所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，拥有丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

白萝卜：有助于消化和脂肪类食物，防止皮下脂肪的堆积，促进排便。

紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，清热利尿。

韭菜：纤维丰富，可以把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪堆积。

海带：大量纤维和无机元素有助于通便和利尿。

绿豆芽：水分多，热量少，不易形成脂肪，还有利尿功能。