怎样饮食护肝最好方法 肝分解脂肪

1.少喝酒
酒精在我们身体中氧化成乙醛，乙醛在我们的肝脏中氧化成醋酸，简单的说就是酒精需要在我们的肝脏中代谢，排出体外，所以少喝酒可以减轻肝脏的负担，让肝脏有一个良好的状态

1.少喝酒

酒精在我们身体中氧化成乙醛，乙醛在我们的肝脏中氧化成醋酸，简单的说就是酒精需要在我们的肝脏中代谢，排出体外，所以少喝酒可以减轻肝脏的负担，让肝脏有一个良好的状态。

2.少吃肥肉

肥肉中含有大量的脂肪，这些脂肪也是经过肝脏转化分解的，如果大量的脂肪摄入后如果消耗不完，这些脂肪就会自动存储在我们的肝脏中，如果长期这样下去，脂肪越攒越多，就会形成脂肪肝。

3.少吃糖

糖类摄入过多也是会给肝脏带来许多的负担，经常吃含糖量高的食物会导致热量摄入过多，也容易诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以应该少吃糖。

4.多吃蔬果

食用大量的蔬果来代替一些肉类可以帮助我们养肝，因为蔬果中含有大量的维生素C等物质，他们可以帮助我们肝脏解毒，而且蔬果中有许多膳食纤维，这些可以刺激肠道蠕动，帮助我们消化吸收营养。

5.多喝仰甘清茶

仰甘清茶的泡法是：取决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克装入纱布袋中，放入砂锅中用水煎煮后代茶饮用，仰甘清茶有清肝明目、养肾利尿、解毒清热的作用、

爱喝酒的人士平时更要多喝仰甘清茶，不仅能将饮酒伤身的伤害降低，还能保护肝脏。如果觉得麻烦还可以使用袋泡茶来冲泡，口感更好，效果更佳！

控制热量的摄入。为保障肝细胞再生，需要补充足够的热量；但摄入过多的热量可导致热量堆积而形成脂肪肝，反而影响肝功能的恢复。