一天的饮食如何安排 怎样安排一天的饮食才算合理

大家好！我是爱吃爱做爱琢磨的@粗厨
让你安排我一天的食谱，你会怎么安排？
从这个问题里能看得出，题主也是个爱做饭的主，至少也是会做饭的。
“因人成事，因人废事”做任何事之前，态度

大家好！我是爱吃爱做爱琢磨的@粗厨

让你安排我一天的食谱，你会怎么安排？

从这个问题里能看得出，题主也是个爱做饭的主，至少也是会做饭的。

• “因人成事，因人废事”做任何事之前，态度很重要。做饭也是一样的！

粗厨对这个问题的核心的理解集中在“花样”之上，围绕着“花样”做文章。

与大家分享粗厨的观点：

一人食

每个人对吃的要求各不相同，这要看自己的心态、经济实力、时间规划等，态度决定吃饭的高度，经济实力决定吃出什么花样。

都说生活要有仪式感，所谓生活仪式感，都是各种点滴细节集合组成的，有些人是将就，有些人是再简单也要认真面对。

搞清楚了自己想要活在什么样的状态里，自然做饭也就是形式而已！

花样

粗厨个人建议上班族可以可以根据自己的工作节奏以一周来制定做饭的花样；

• 总的原则

1. 根据自己的可以调配的时间来设定做饭花样的范围，十分钟、半小时、一小时的花样都不一样的；
2. 确定可以调配的时间后，就根据厨房里擅长使用的炊具及喜欢的食材来设定花样。善用炊具，对于食材的了解，才能更好享受花样并节省时间；
3. 每周做一个简单食材的采购计划，提前规划也是节省时间的好办法；

• 工作日

1. 可以提前做好一些肉酱或素酱汁，煮个面、拌个饭、拌个青菜；
2. 可以做电饭锅版的饭菜合一；
3. 就算一碗青菜面条加个鸡蛋也可以很营养；

• 休息日

1. 蒸个鱼、红烧个鸡翅、或是做上个甜品都不是问题，只要你会，有时间都可以好好犒劳自己；
2. 提前把工作日可能用到的食材，需要腌制好的先处理好，放到冰箱里冷冻起来。工作日的时候提前取出来解冻再做就好，这样能节省工作的时间；

如果有兴趣可以关注@粗厨的头条号，上面有很多适合工作族的菜谱；

下面的照片是粗厨最近做的一些菜、汤以及甜品！

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您好！如果让我安排您一天的食谱，我会这样安排:早餐是牛奶或豆浆再配上面食，比如面包、油条、馒头包子，或者吃些红薯，因为早餐是很重要的。中餐建议荤素塔配，肉类50g左右，肉类含脂肪较多，可以少吃，可以多吃些海鲜，虾贝类，补充足够的营养。晚餐建议吃清淡些，蔬菜水果多吃，以谷类为主，吃清洁卫生不变质的食物，少饮酒。总之合理膳食养成良好饮食习惯有益身体健康