高三学生吃什么可以补脑增加记忆力 补心补脑安神的中成药

高三学生处于身体发育期，考前大脑超负荷运转下，急需充足的营养补充。许多考生家长会选择“补脑”、“提高记忆力”的保健品给考生“加餐”。实际上，这些“补品”大多只能满足家

高三学生处于身体发育期，考前大脑超负荷运转下，急需充足的营养补充。许多考生家长会选择“补脑”、“提高记忆力”的保健品给考生“加餐”。实际上，这些“补品”大多只能满足家长、考生的心理需求，保证一日三餐的营养均衡才是最关键的。

蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及水是营养均衡中必备的5种元素。

蛋白质是一切细胞的基础，摄入足够蛋白质可以起到活跃脑细胞的作用；适量的脂肪，能帮助大脑提高记忆力；来自新鲜果蔬中的维生素和矿物质，可以维持考生充沛的精力。

对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃一些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

下面这3道“必胜营养餐”，以营养的高蛋白食材为主，家长们可以选择在家做，餐厅可以考虑推出这些营养明星菜品，满足更多考生的就餐需求。

1. 鱼头豆腐汤

豆腐中含有丰富的大豆植物蛋白，搭配鱼肉的动物蛋白，可谓是吸收优质蛋白的“黄金搭档”。豆腐口感滑嫩，鱼肉肥糯鲜美，再配上浓白的汤汁，吃起来不油不腻。

2. 鸡汤豆肚

豆肚是一种创新型的谷物全营养蛋白食材，主要原料来自大豆分离蛋白、小麦蛋白。每100克豆肚中，含29.9克蛋白质，是肉类的两倍。无色素、无防腐剂、高蛋白、非转基因、纯植物萃取、低脂低热是豆肚的六大特点。对高三学生来说，充分补充像豆肚这样的高蛋白食物，可缓解考试紧张状态。经过熬制后的鸡汤，浓缩了鸡肉中的营养，与高蛋白的豆肚结合，营养价值得到提升。

3. 木耳海参汤

木耳中含有丰富的矿质元素，对于体内润肺和补血都有帮助。而海参是一种高蛋白、低脂肪的食物。熬汤之后，食材的营养得到充分的发挥，不会给肠胃增加过多的负担。

补肾就是补脑了，补心能安神，心脑双补才好。但需要对症，不能乱补