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高血压患者要经常检查血压，严格掌握自己血压的情况，并根据自己的身体状况进行锻炼健身，增加身体的抵抗力。同时定期去医院检查，防止并发症的发生。尤其

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高血压患者要经常检查血压，严格掌握自己血压的情况，并根据自己的身体状况进行锻炼健身，增加身体的抵抗力。同时定期去医院检查，防止并发症的发生。尤其是在日常饮食上要加以注意，管住自己的嘴。

1.不能食用胆固醇高的食物。如动物内脏、虾、蟹、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、鱼籽、牛髓等。

2.不能过多的食用高脂肪食物。如动物脂肪、肥肉之类。高脂肪使人容易肥胖，会增加高血脂、动脉硬化的风险。

3.不能食用高盐食物。过多的食盐会使血压升高，所以饮食宜清淡。

4.不能过多食用高热量的食物。高热量容易使人肥胖，而肥胖是导致高血压的诱因。所以经常以低热量食物为主。

5.不能过量饮酒。过量饮酒可使血液循环加快，血压升高。也不使脂肪、胆固醇在血管壁囤积，加速血脂和动脉硬化的形成。

6.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，Vc能保护动脉血管，防止动脉硬化，降低血脂，所以高血压患者应经常多吃。

7.多吃含糖食物。多糖类食物如小米、玉米、糙米等含植物纤维高的食物，能促进胃肠蠕动，加速胃肠内不良物质的排出，达到预防高血压的作用。

8.不能多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物能刺激味角，增加食欲，同时也可加速血液循环，使血压升高。

总之，高血压患者要严格管住自己的嘴，该不吃的坚决不吃。同时要迈开自己的腿，加强身体的锻炼。控制好自己的情绪，保持乐观向上的精神面貌，才能使血压平稳，身体不出大的问题。

高血压患者应该始终都要坚持健康的生活方式，合理膳食尤其重要。

什么是合理膳食？

限制盐的摄入

1、每人每天摄入盐不超过6g（相当于普通啤酒盖去胶皮垫后一瓶盖）；

2、尽量避免进食高盐食物和调味品，像咸菜、榨菜、腌肉、腌菜等；

3、利用蔬菜本身的风味来调味，例如番茄、洋葱、青椒等和味道清淡的食物一起烹煮；

4、利用醋、柠檬汁等酸味调味汁来添加食物味道；

5、采用富钾低钠盐代替普通盐，对于肾功能不全的患者应慎用，以防血钾生高。

限制总热量

1、减少动物油和胆固醇的摄入，高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等；

2、减少反式脂肪酸摄入，主要来源人造奶油、各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣等；

3、适量选用橄榄油，每日烹调油量小于25g（相当于半两，2.5汤匙）。

营养均衡；

1、适量补充蛋白质，富含蛋白质的食物包括牛奶，鱼类。鸡蛋清、瘦肉等；

2、适量增加新鲜蔬菜和水果，主张高血压患者每天吃8两-1斤的新鲜蔬菜，1-2个水果；

3、增加钙摄入，每日250-500ml脱脂或者低脂牛奶。

高血压患者除了要长期坚持健康的饮食，还需要适当运动，戒烟限酒哦。