如何延缓衰老有哪些方法 延缓衰老的最好的办法是什么

多吃点清淡的食物。汤汤水水的食物，少吃点油腻的，炒的东西。那些干硬的以及麻辣的食物还是少吃点好。一个是不容易消化一个是刺激自己的肠胃。
高维生素高蛋白的食物，最好减少

多吃点清淡的食物。汤汤水水的食物，少吃点油腻的，炒的东西。那些干硬的以及麻辣的食物还是少吃点好。一个是不容易消化一个是刺激自己的肠胃。

高维生素高蛋白的食物，最好减少脂肪的摄入，以及含糖低的食物。并不是说脂肪完全不摄入，只是减少摄入量。最重要的就是鲜奶以及花生。

少量饮食以及低能量饮食。也就是通常的不要吃得太饱。只要自己会感觉不到饿就行了。尽量增加吃的次数。这都是有实验证明的。确实可以延长生命。多吃点清淡的食物。汤汤水水的食物，少吃点油腻的，炒的东西。那些干硬的以及麻辣的食物还是少吃点好。一个是不容易消化一个是刺激自己的肠胃。

健康的生活习惯，做到不抽烟，尽量不喝酒。太伤身体了。不要熬夜，尽量早睡，不仅仅是为了脑子的清醒。更是精神的活力。适量的运动以及保持良好的心情都是非常重要的。

抗硬化剂的食物的摄入。维生素，蛋白质都是对于自由基的清理有一定的帮助的。因为人体的衰老其实一部分是自由基的作用。而蛋白质等都是可以起到清除的作用。

保护好自己的心脏，所以运动是关键。与其说心脏是核心，更不如说心脏是发动机。一切的能量都是通过心脏传递的。而且在我们的生命它是不会停止运动的。

有一定的作息时间，早饭要吃好，中午要吃饱，晚饭尽量少吃点、多吃蛋白质含量丰富的东西。做瑜伽、跑步、心态好、都可以延缓衰老。