对于一个很馋又在减脂期间的我来说，水果捞是最最健康又好吃的小甜品，每日都变着花样来给自己解馋，它的蛋白含量超过，还有多种维生素和矿物质，以及膳食纤维。真真是减脂期间的解馋

对于一个很馋又在减脂期间的我来说，水果捞是最最健康又好吃的小甜品，每日都变着花样来给自己解馋，它的蛋白含量超过，还有多种维生素和矿物质，以及膳食纤维。真真是减脂期间的解馋好伴侣。

分享给大家两个水果捞的小配方，也来满足你自己每日都被激发出的小馋虫！

水果捞最基本的做法就是水果和牛奶的配合，当然也可以替换一些食材，或增加一些食材来让水果捞的味道更加的丰富，营养也翻倍，味道也翻倍。

酸奶水果捞

做法：

1、准备：草莓、芒果、奇异果、凤梨。切块备用。

2、准备一只干净的容器。放入一层水果，倒入一层酸奶，直到食材用完。

搅拌均匀后就可以开吃了！这样一层水果一层酸奶很容易拌匀。酸奶选择纯酸奶，不要去选择果粒酸奶，以免影响口感。

这款水果捞里面含有益生菌和丰富的维生素，妥妥吃完都不用担心发胖，还能补充多种营养素，颜值还相当的高！

燕麦杂粮坚果水果捞

做法：

食材准备：燕麦片、藜麦、红蜜豆、杏仁、开心果、核桃仁、蔓越莓干、蓝莓

1、将即食燕麦片用开水冲泡后，漏勺捞出，沥干水分。

2、将藜麦煮熟晾凉备用。

3、准备一只干净的容器，放入燕麦、蜜豆、藜麦、蔓越莓干，倒入酸奶搅拌均匀。顶层放入杏仁碎、开心果碎、核桃仁。然后放入蓝莓进行点缀。

这款杂粮水果捞加入了燕麦、红豆和藜麦，不但有高纤维含量，而且饱腹感非常好，坚果和蔓越莓干的加入帮助人体补充多种营养素，对人体的心脑血管都有一定的保健功效，特别是早上食用，能让你开启活力满满的一天。后面还加入了蓝莓，对眼睛也有一定的保护作用。而且味道超级赞！

这两款水果捞里面的酸奶也可以用椰浆、牛奶和炼乳来替代，但是各有各的风味，还是要根据自己喜欢的口来来进行调整。

（以上图片均来自网络，如有侵权，联系删除）

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春天气干燥，适合多吃水果。今天教大家做颜值超高的水果捞，快来学起吧~

水果捞

BY卖糖的妞。

• 芒果100g
• 李子100g

• 金爵鲜酪乳蓝莓果粒酸牛奶适量
• 有机厨房天然超大葡萄干适量
• 荷兰乳牛乳酪牛奶适量

1.准备好所有材料（蓝莓忘了拍照了）

2.水果都切成大小一样的丁

3.将椰奶粉和牛奶一起调成椰奶备用

4.将水果，葡萄干一起放入大杯子中

5.放入椰奶，搅拌均匀，

6.最后点缀下即可

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