【2018.01.06 本题正文文字：779 副船长2008-009】
我不明白大姨妈与巧克力有何关系，于是我上网搜了一下，呵！还真多，还有问是否有吃水果、不能吃芒果、不能喝咖啡、不能、、、、

【2018.01.06 本题正文文字：779 副船长2008-009】

我不明白大姨妈与巧克力有何关系，于是我上网搜了一下，呵！还真多，还有问是否有吃水果、不能吃芒果、不能喝咖啡、不能、、、、、、好多。

那么，大姨妈来了与吃什么东西有何关系吗？

首先我们来看一下，大姨妈来了会给我们带来什么？最最关键的就是让我们失去些血。血是什么？血的主要成份有蛋白质、脂肪、铁、血糖等，对于脂肪丢点就丢点吧，血糖少点也没关系，蛋白质和铁，对我们女人来说还是很重要的。所以，在大姨妈来时选择肉类最好是红瘦为佳，即补充了蛋白质又补充了铁。这也是在《中国居民膳食指南（2016）》中特别推荐：成年女性铁的膳食参考摄入量是：20mg/d,比男性多8mg的唯一原因。

再来说说巧克力：

巧克力中的营养成份非常全面，不仅含量蛋白质、脂肪、糖，还含有丰富的维生素和矿物质，可以说是营养非常全面。有资料显示，巧克力特别适合儿童的生长发育，同时还可以作为成年人营养素和能量的补充。所以，若不是考虑到巧克力中的糖份，多吃也无妨，尤其是大姨妈其间，巧克力中的多种矿物质含量刚好补充了失血丢失的矿物质。所以说，在大姨妈期间不是不可以吃巧克力，还可以多吃点巧克力。

但是，吃巧克力有讲究，对于含量在75%以下的最好就别选择了，以免增加不必要的体重。另外即便是选择巧克力含量75%的，也要适量为宜，若吃巧克力相应减些主食为佳。如这里有一款含量在70%的黑巧克力，其能量是2456KJ，相当于587大卡的能量，同你一天所摄入的能量的1/3差不多，如果你还正常吃饭，再吃掉这么一大块巧克力，那你的体重可想而知了。（嘿嘿！）

所以，我想很多人说不能吃巧克力、不能吃水果什么的应该是从体重来考虑的，必须在经期，甚至在经前，人体会因月经的到来身体中会自动产生体液潴留而导致体重增加，而女孩子毕竟对体重就敏感，自然建议你不吃了。其实这个体液潴留就像大姨妈一样，属于正常的生理现象，大姨妈走了，它也跟着走了。毕竟都是水份。真正值得注意的是脂肪的存量。

刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。

能吃巧克力，最好是黑巧克力。高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。所以是可以吃的。不必担心。