方便面食物类别特别单一，其实就是一种加了油和盐的主食，蛋白质和维生素缺乏，但脂肪含量却特别高，常吃会影响人的身体，肥胖啦、营养不良啦还有心脑血管疾病等。偶尔吃一下无伤大雅

方便面食物类别特别单一，其实就是一种加了油和盐的主食，蛋白质和维生素缺乏，但脂肪含量却特别高，常吃会影响人的身体，肥胖啦、营养不良啦还有心脑血管疾病等。偶尔吃一下无伤大雅，但经常用它代餐，钠元素超标对我们的肾脏消耗是非常大的。

有的朋友会说，没办法，方便面确实节省时间，有时候实在不得不选择吃它。如果偶尔吃的话，掌握些小方法，其实方便面也可以吃出健康来。

1.选择方便面

选择方便面时，尽量选择非油炸的，虽然起不到对方便面健康问题“质的改变”，但是非油炸的面还是能减少一些脂肪的摄入，如果是油炸方便面，也尽量选择小麦粉和棕榈油炸制而成的。

2.煮面、泡面时，第一锅汤倒掉

倒掉第一锅汤，重新在锅里加开水，然后加调料。第一锅汤基本已将方便面中的大部分油脂住出来了，可以看到汤面飘有一层非常明显的油星。

3.调料包只放一般或少放

研究表明，方便面所有的调味包的盐含量已经超出人一天所需的盐量了，所以调料包放得越少，对我们身体的影响就越小。

4.加蔬菜鸡蛋

方便面营养单一，但我们可以自己给它加料！加颗蛋进去，搭配上香菇、生菜等，如果条件允许还可以煮点肉、海鲜丸子进去，又美味又健康。

方便面不吃最有营养[机智]

我一般会加青菜，加鸡蛋，加火腿，加了之后感觉分量多但还是觉得没营养。