有什食物减肥 适合减肥的食物有哪些

晚上好。福利来啦！
女孩子的天敌是什么？是脂肪。给大家说说减脂期前的食物和尽量少吃的食物。
远离这些食物，保持健康生活。
1.油炸类的食物 就是大家经常说的垃圾食物，这类食

晚上好。福利来啦！

女孩子的天敌是什么？是脂肪。给大家说说减脂期前的食物和尽量少吃的食物。

远离这些食物，保持健康生活。

1.油炸类的食物 就是大家经常说的垃圾食物，这类食物食物本身的热量就比较高，再经过不知道用了的多久的油来炸，简直就是你完美身材的破坏者。

2.脂肪含量很高的肉类 猪肉的脂肪含量很高，即使是一块猪里脊肉的蛋白质含量也不超过50%，所以要避免猪肉。要想吃肉就应该吃含蛋白质比较高的肉类，要吃就吃精细一点的肉，这样就会事半功倍。

3.含糖高的食物 因为糖被吃进去之后引发血糖的升高，导致胰岛水平的升高，胰岛素为了降低血糖含量就会把糖，类转化为脂肪然后囤积起来

4.酒 白酒的热量及其的高，主要是因为白酒的酿造过程比较复杂，其中的净化都来源于粮食之类的，女孩还是少饮酒，对自己身体好，还有助于减脂。

减脂期间适合吃什么

1 主食 低热量的 例如藜麦，黑米，薏仁，糙米，百米，玉米，紫薯，土豆等等，食物多样化，即使减肥也要吃的漂亮。

2 蛋白质 有植物蛋白和动物蛋白 植物蛋白：豆制品，蔬菜类就是豆芽跟西兰花;动物蛋白：牛肉、海鲜、鸡肉、鸭肉、鸡蛋等。

3 蔬菜 青菜、香菜、菠菜、白菜等

健康饮食，从我做起！

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