关注我！更多简单实用的营养减重技巧带给您！
朋友您好！我是专业的营养师，我来解答您的问题，希望对您有所帮助。
一、首先谈谈代餐：一直以来代餐都是大家比较关心的话题，因为工作的原

关注我！更多简单实用的营养减重技巧带给您！

朋友您好！我是专业的营养师，我来解答您的问题，希望对您有所帮助。

一、首先谈谈代餐：

一直以来代餐都是大家比较关心的话题，因为工作的原因，身边也有不少朋友咨询我相关的问题，拿来一些代餐的小饼干或者棒之类的。首先如果是正规厂家，有国家相关的许可，及相关安全标准的是可以食用的，也是食品，有部分增加了饮食当中的蛋白质含量，降低了碳水化合物的含量，不过也有不良产商借机生产一些劣质以及国家不允许添加的成分，危害了消费者的身体健康，大家在选购的时候一定要注意食品安全。

二、饮食是首选：

健康的饮食才是体重管理的首选，其实日常生活中我们有很多营养小技巧都可以帮助我们瘦身，举例说明①比如说用地瓜山药替代日常生活中的米饭对于控制体重就有帮助。②比如说下午饿的时候，以往我们可能吃一些小食品等食物，其实我们可以替换成一些纤维含量比较丰富的水果或坚果。比如苹果，10粒左右的榛子等都有助于提升饱腹感，以及体重控制。

我平时自己也会用一些简单食材做一些瘦身的美食视频，也可以提供给您作为参考，希望有所帮助。安全又方便。也我一些我自己制作的加餐，有问题也可以留言给我。希望大家可以更多的掌握健康瘦身的方法和技巧。在我头条视频中，下面是链接。

https://www.ixigua.com/i6826312370109809167/

三、减重不图快，健康可持续减重才是根本。

也有一些朋友想通过一些方法快速减重，虽然当时快了，但减掉的是水分和营养，减重之后容易反弹，而且如果不当的减重方法影响到身体的内分泌和代谢反而减重更加困难。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的帮助我们促进健康提升，但任何食物及营养的干预都不能取代正规的医生诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝大家健康！

我是锻炼加控制饮食，瘦了比不多20斤！