春天应该吃什么食物 儿童吃维生素的最佳时间

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春天是孩子长个的“黄金期”。根据卫生组织研究数据，孩子的生长发育具有显著的季节性，其中春季孩子长得最快，身高的生长速度可以达到秋天的2-2.5倍。

这是因为，春天

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春天是孩子长个的“黄金期”。根据卫生组织研究数据，孩子的生长发育具有显著的季节性，其中春季孩子长得最快，身高的生长速度可以达到秋天的2-2.5倍。

这是因为，春天气温回升、日照加强，人的新陈代谢旺盛，血液循环明显加快，各项激素分泌增多。而孩子正处于生长发育期，各项身体机能在春季更加活跃，生长激素分泌显著增多，这些都是促进孩子长高的重要因素。

所以，各位爸爸妈妈可千万别错过孩子生长的“黄金期”。

在饮食上首先要注意均衡营养：

一是瘦肉、鱼虾等，提供优质蛋白；二是鸡蛋；三是奶粉或鲜奶，补充钙质；四是粗粮，提供能量促进消化；五是新鲜蔬菜水果，提供维生素。

除均衡营养外，要注意给宝宝降火和补水：

春天特点是容易燥热，爸爸妈妈要多给孩子补充水分，少吃油炸食品。可以喝点菊花冰糖水，降火防燥，润肺生津，预防感冒。

第三，远离膨化食品，垃圾食品，这类食物里添加剂太多，影响孩子发育。

最后，春天多晒太阳，促进生成维生素D，强化骨骼。

祝宝宝茁壮成长！

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春天，不仅是万物复苏的季节，也正是家里小祖宗长身体的关键时期，所以，这个时期对宝宝的饮食搭配，营养摄入就十分关键了，那么，这个时期在宝宝饮食上需要注意哪些呢？

第一，在食物的选择上可以尽量选择一些“药食同源”的食物，比如：大枣、蘑菇、香菇、木耳等。适量进食，可以让宝宝身强体壮免疫佳。

第二，这个时期的宝宝需要大量的维生素D和钙质，所以应多选择豆制品、鱼虾、芝麻、海产品、蛋、奶、动物肝脏等食物，同时，为了保证钙的吸收，应该适当增加宝宝户外运动的时间。

第三、增加蛋白质，春季正是宝宝快速长身体的时候，所以，蛋白质的摄入也不能落下，主食上应多吃大米、小米、小红豆等，副食上要增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品等。

第四、注意维生素和矿物质的摄入，丰富的维生素和矿物质不仅能帮助宝宝长身体，在春季病毒性疾病多发的时期也能很好的提高宝宝的抗病能力。此时，应该多选择蔬菜类如胡萝卜、苋菜、南瓜、菠菜、油菜、西红柿、卷心菜、菜花等。

在饮食上的合理搭配，才能让宝宝的个头在春季“窜一窜”。