方便面食物类别特别单一，其实就是一种加了油和盐的主食，蛋白质和维生素缺乏，但脂肪含量却特别高，常吃会影响人的身体，肥胖啦、营养不良啦还有心脑血管疾病等。偶尔吃一下无伤大雅

方便面食物类别特别单一，其实就是一种加了油和盐的主食，蛋白质和维生素缺乏，但脂肪含量却特别高，常吃会影响人的身体，肥胖啦、营养不良啦还有心脑血管疾病等。偶尔吃一下无伤大雅，但经常用它代餐，钠元素超标对我们的肾脏消耗是非常大的。

有的朋友会说，没办法，方便面确实节省时间，有时候实在不得不选择吃它。如果偶尔吃的话，掌握些小方法，其实方便面也可以吃出健康来。

1.选择方便面

选择方便面时，尽量选择非油炸的，虽然起不到对方便面健康问题“质的改变”，但是非油炸的面还是能减少一些脂肪的摄入，如果是油炸方便面，也尽量选择小麦粉和棕榈油炸制而成的。

2.煮面、泡面时，第一锅汤倒掉

倒掉第一锅汤，重新在锅里加开水，然后加调料。第一锅汤基本已将方便面中的大部分油脂住出来了，可以看到汤面飘有一层非常明显的油星。

3.调料包只放一般或少放

研究表明，方便面所有的调味包的盐含量已经超出人一天所需的盐量了，所以调料包放得越少，对我们身体的影响就越小。

4.加蔬菜鸡蛋

方便面营养单一，但我们可以自己给它加料！加颗蛋进去，搭配上香菇、生菜等，如果条件允许还可以煮点肉、海鲜丸子进去，又美味又健康。

方便面之所以说不健康是因为:

1.它的面饼是油炸的，用的是棕榈油.

2.料包/油包/酱包/多添加剂/防腐剂，高油/高盐/高热量.

3.一餐只吃泡面营养不均衡。

应对方法:

1.面饼单独煮/泡，捞出，煮面水倒掉，可以去除一些棕榈油。再加调料煮/泡面。

2.调料包不要全放完，按口味放。

3.油包少放最好不放.

4.泡面吃完后最好不要喝汤.

6.煮面时加蛋和蔬菜，吃完后吃水果。

7.泡面桶可能存在双酚A塑化剂的问题，尽量用自己的碗吃面。

8.避免晚上方便面做宵夜。

9.不要干嚼方便面，因为棕榈油在常温下是固体状，像蜡一样。

其实:方便面和薯片一样真的让人戒不掉，各种添加剂，高盐高热量才是方便面的灵魂，吃完面把最后一口汤喝完才会满足。

现在好吃的那么多，半个月一个月想起来吃一次方便面，最多+肠+鸡蛋+青菜升级一下，其他的都不要管了，毕竟解馋是目的，味道是第一。

最后:正常的生活条件下，不建议长期把方便面当饭吃。