腊八粥需要 黑豆煮米饭

我的2020年的腊八粥
—— 正在进行时
今天是21世纪，20年的腊八节……
腊八粥，承载着中华民族的饮食文化，它是饮食文化的一个缩影。也是，人们均衡营养的一个代表食物。它的各种杂

我的2020年的腊八粥

—— 正在进行时

今天是21世纪，20年的腊八节……

腊八粥，承载着中华民族的饮食文化，它是饮食文化的一个缩影。也是，人们均衡营养的一个代表食物。它的各种杂粮，谷类及各种豆类，对人体健康有重要的作用。各种营养物质提供给人体………

我家的腊八粥是这样做的…

有以下食材：

五谷米10克，（藜麦，燕麦等），红豆，黑豆，绿豆，花豆，黄豆，花生米，金丝枣，枸杞子适量……。

制作方法：

（1） 把红豆，黑豆，绿豆，花豆，黄豆，花生米都洗干净，用温水泡30分钟l待用。

在闷饭锅里加入水，把（1）中的各种豆放入锅里。盖上盖。闷30分钟。

（2），把五谷米洗净，倒入闷饭锅里。煮好再煮30分钟，即熟了，就可以食用了。

特点：

人口即化，味道美极了，香香甜甜的充满着味蕾。色香味俱全。

吃完香甜可口的腊八粥，感觉浑身充满着力量，一股暖暖的热流涌边全身，仿佛回到了春暖花开的季节。

以上是我的回答，对你能有些帮助吧！

温馨提示：腊八粥虽好，但也不能只吃这一种食物，为了应景—腊八节，也未尝不可。

要身体健康，还应食物多样化，均衡营养，营养搭配，肉蛋奶禽畜，蔬果，坚果，豆类等，都不能少。

身心一体的健康，要吃动平衡，健康体重，身体才能倍儿棒！

营养师——苏艳菁

⭐️⭐️⭐️准备食材：（食材是我家经常喝的这几种，你们可以随意搭配）糯米60克黑米60克红豆50克绿豆50克薏米50克麦仁50克花生米30克红枣6颗