常吃什么食物可以防脱发 过量食用哪种蔬菜会引起脱发

脱发这件事真的是特别令人苦恼的，不仅对人的正常生活有影响，还会令人心情变得焦虑，影响身体。我之前就是因为经常熬夜导致的脱发，吃的，涂抹的生发方法都用过。
当然只靠食物生发

脱发这件事真的是特别令人苦恼的，不仅对人的正常生活有影响，还会令人心情变得焦虑，影响身体。我之前就是因为经常熬夜导致的脱发，吃的，涂抹的生发方法都用过。

当然只靠食物生发肯定是没有那么明显的，生发液也是很好的选择，我防脱生发用的是奥司达芬生发液，植物提取的也不会刺激头皮，我用了一个半月就长出新头发了。吃的食物的话就比较多样了。

水果类的：

杨桃，水嫩多汁，在所有的水果中，其含糖量是最高的同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。

蜜柑，其含有大量的维生素c，另外从蜜柑皮中萃取的蜜柑精油，可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，将蜜柑精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用

苹果，含有我们肌肤和头发所需要的大量的营养，这其中苹果酸，对于皮肤和头发的干燥是有着很大的帮助的，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分，还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

每天多吃这些水果之外，还要都食些黑色谷物的食物，黑芝麻，黑豆，黑米之类的。

　脱发应该吃什么食物进而防止脱发呢？建议多吃点有益头发生长的食材，科学食补食疗是不错的方法!

　　1.脂肪低的食物

　　多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样不会堵住毛孔而导致脱发的脱落。日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物

　　2.绿色蔬菜

　　多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。应该多吃绿色食物，这样有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。