米糊可以加什么蔬菜 菠菜的功效与作用

哪些蔬菜可以和米糊一起做？
你好，我是@Alice欣怡，很高兴回答你的问题！
蔬菜和米糊一起做，是一道老少皆宜，容易消化的美食。今天我来分享一些我平时做过的蔬菜米糊。
1、西兰花和米

哪些蔬菜可以和米糊一起做？

你好，我是@Alice欣怡，很高兴回答你的问题！

蔬菜和米糊一起做，是一道老少皆宜，容易消化的美食。今天我来分享一些我平时做过的蔬菜米糊。

1、西兰花和米糊

    制作步骤：先把西兰花清洗干净切成小朵，把小朵西兰花放入锅中，加适量水，再加适量盐和食用油，（加盐可以调味，加食用油可以让西兰花颜色翠绿）煮两分钟捞出沥干水分。把西兰花用勺子碾轧成碎末，再加入到煮好的米糊里，搅拌均匀，加几滴芝麻油，即可享用。

西兰花低脂无负担，搭配米糊，饱腹感很强，也非常适合减肥的朋友们适用。

2、胡萝卜和米糊

制作步骤：先把胡萝卜去皮洗净再切片，上锅蒸20分钟，再把胡萝卜捣碎，加入到煮好的米糊里，搅拌均匀，可以再加一些橄榄油，即可享用。

胡萝卜含有丰富的叶酸和维生素A，还有明目和缓解视觉疲劳的作用。

3、青菜和米糊

制作步骤：先摘取一些青菜的绿叶部分洗干净，放水里加适量盐和食用油煮2分钟即可捞出，再把青菜加入到料理机里打成泥，最后加入到米糊里，搅拌均匀，也可以加一点芝麻油即可享用。

青菜是含有维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，还含有膳食纤维，既简单又营养。

4、西红柿和米糊

制作步骤：先把西红柿清洗干净，在西红柿顶部划十字，再用开水烫一下，可以轻松去除西红柿的外皮。再把西红柿果肉切小丁，加适量水煮成西红柿泥，再把西红柿泥加入到煮好的米糊里，搅拌均匀，淋上几滴香油即可享用。

西红柿含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，还有丰富的番茄红素，有抗氧化和抗衰老的作用。

以上四种是我平时在家给孩子们做的比较多的蔬菜米糊，也一直很受孩子们喜爱，希望我的回答对你有帮助。谢谢！

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