哺乳期瘦的快吗 哺乳期断奶后怎么减肥
哺乳期减肥容易吗？瘦得快吗？作为一名过来人，以亲身经历为例子，讲一讲是怎么不节食保证营养的同时减肥的，希望我的回答能帮助到这位朋友。
★首先回答第一个问题，小孩一出生就不喂
哺乳期减肥容易吗？瘦得快吗？作为一名过来人，以亲身经历为例子，讲一讲是怎么不节食保证营养的同时减肥的，希望我的回答能帮助到这位朋友。
★首先回答第一个问题，小孩一出生就不喂母乳可以吗？我认为，产后如果有奶水还是母乳的好
1.母乳肯定比配方奶粉有营养，并且吃母乳的孩子身体的抵抗力强一些。
2.孩子在吃母乳时能更好的建立亲子关系。
3.孩子对乳房的吮吸，可以刺激子宫收缩，让产妇更快的恢复。
我家中亲戚有儿科医生，产科医生，在怀孕期间她们就给我做工作，建议母乳。不要顾虑身材走样，乳房变形[捂脸]我也是照着她们说的去执行的，我家宝贝吃母乳到1岁11个月零15天断奶，6个月开始增加的辅食。
我身高163厘米，孕期直到剖腹产的那天，我的体重高达178斤，真是胖成了一个球。我还记得进手术室前，麻醉师让我签麻醉同意书时，还开玩笑的对我身边的亲戚说:“你们怎么把产妇养的这么胖？”☺主治医生也说:“肉全部长在孕妇身上了。”还好我儿子出生时体重还算标准，7斤整。我就是整个孕期营养严重过剩，所以长得超胖。回顾周围朋友，孕期营养过剩的朋友不在少数。
★回到正题，我觉得哺乳期只要保证营养均衡的情况下，改进饮食方式是可以吃瘦的。这是我在减肥的道路上走了那么多弯路，总结出来的。
★具体操作如下
1..控制碳水化合物的摄入
碳水化合物在身体里转化成糖 ，我们都知道吃糖是很容易发胖的。米饭、面条、饺子、馒头、包子……尽量都少吃，因为是哺乳期考虑到营养要均衡，碳水化合物还是要摄入，但每一顿可以控制到1个拳头的分量。水果也要少吃，特别是含糖量高的水果，比如:香蕉、芒果、西瓜……坚果类每天吃几粒就可以了，坚果营养丰富，吃了对人体有益，但是它的碳水含量也是非常高的，所以少吃。
2.多吃绿色蔬菜和蛋白质
吃大量绿色蔬菜，比如十字花科的蔬菜:西蓝花、有机花菜、圆白菜，还有其他蔬菜都行，品种尽量丰富。肉类选择:鱼、虾、牛肉、兔肉、鸡肉。每餐吃饱，但是注意不要吃撑。
3.饭后站立30分钟，否则脂肪容易堆积在腰部周围。
4.多喝水，每天保证2000毫升的水量，水可以提高人体的新陈代谢，有助于排出体内的垃圾。
5.尽量保证充足的睡眠
要照顾小宝宝确实容易睡眠不足，晚上尽量早睡，白天趁宝宝睡觉的同时，自己也可以补下瞌睡。因为充足的睡眠可以提高身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，而且睡饱后没那么容易饿。
6.贵在坚持
什么事情都不会一蹴而就。脂肪是一天天堆积起来的，所以瘦也需要一天天坚持。改进饮食不像节食减肥那样可以一下瘦很多，但是每天都会瘦几两。只要坚持，一个月下来还是会瘦好几斤哦！[耶]
【温馨提示】
孕期不要吃得太甜，吃得太甜还容易得妊娠糖尿病。
您现在还在孕期，可以在保证营养均衡的情况下，不要长得太胖，孕期不要超过25斤。希望我的回答能帮助这位朋友解除困惑，以上内容仅供参考，您要根据自己的身体状况调整。我是爱做美食的明朗妈，感谢大家的关注，欢迎点赞。
我是一个生完两个孩子的宝妈，希望我的经验可以帮到您。不太建议孩子一出生就断奶，孩子还是吃点母乳好，可以选择6个月以后再给孩子断奶。这样孩子身体也有抵抗力，另外确实有的人在哺乳期就可以恢复身材。因为孩子需要大量的营养，母亲吃的东西几乎营业物质都输送给了母乳，另外我们在照顾孩子的时候也会很辛苦，所以瘦下来也很快的。我生完二胎，还不满3个月，不知道什么原因就没奶了，所以我就开始各种疯狂减肥。现在两年过去了，各种毛病开始出来，冬天怕冷，夏天不出汗。所以女人一定要把健康放在第一位。如果真的想在哺乳期减肥，建议生完宝宝3个月以后，给身体有个恢复期，可以使用食谱减肥法。健康合理的减肥。
