每天8杯水可以减肥吗 每天八杯水可以减肥吗

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水是人体最必要的物质，一天和八杯水的目的是保证身体细胞的正常代谢，保持人体正常状态，而并不是为了减肥。换句说法就是，喝八杯水不一定能减肥，但如果不保证水分摄入充

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水是人体最必要的物质，一天和八杯水的目的是保证身体细胞的正常代谢，保持人体正常状态，而并不是为了减肥。换句说法就是，喝八杯水不一定能减肥，但如果不保证水分摄入充足可能会胖还可能会有其他身体不适情况的发生。人体一天最好摄入2000~2500ml水分，如果一杯玻璃杯按普通大小的250ml来算的话，刚好是8杯水左右，所以说人体最好每天保持喝到8杯水。

很多朋友喝水的方式其实并不正确，往往是觉得口渴了才会喝水，或者是渴的时候正好有事情处理，之后渴得慌了大量灌很多水，如果觉得渴了才喝水的话是因为身体此时已经缺水了，而大脑特地来提醒你需要喝水，如果要保持时刻身体都不缺水的状态的话，最好是隔开2小时左右就喝一杯200ml左右的水，这样能够即使给身体补充水分，滋润细胞，保持良好代谢。细胞每分每秒的代谢都需要水分，如果缺水的话细胞无法正常代谢，就会降低自己的代谢保存资源，如此一来，身体基础代谢下降，而消耗的热量也会跟着降低，这样是不利于减肥的，所以，如果想要减肥的朋友一定要保持水分充足。另外，缺少水分可能会造成大便干燥，难以排出，引起便秘，而残渣囤积在体内也会影响内分泌和身体健康，因此，喝水可以辅助预防便秘，让身体更通顺。

每天喝八杯水能减肥这样的说法是不准确的，第一要考虑杯子的容量，第二要考虑自身对水的需求，工作量、运动量、出汗量决定喝水的多少。

而且过度的饮用水会增加胃肠道以及肾脏的负担，根据每个人的饮食习惯，适量喝就可以。