哺乳期快速减肥的最好方法哺乳期的减肥餐

小胖子现在六个月了，体重都已经16斤了，

出生后一直母乳喂养，奶水足，没有喂过奶粉，
下面我说说我的生产经历:
凌晨发了一条催生贴，下午4点左右就开始不规律宫缩，不痛，只有一点

本文最后更新时间： 2023-02-24 04:28:40

小胖子现在六个月了，体重都已经16斤了，

出生后一直母乳喂养，奶水足，没有喂过奶粉，

下面我说说我的生产经历:

凌晨发了一条催生贴，下午4点左右就开始不规律宫缩，不痛，只有一点点感觉，晚上老公婆婆下班回来吃了晚饭就说走路去夜市逛逛，然后就去了，逛了一个多小时，回家的路上宫缩开始有点痛，没告诉老公婆婆，回到家洗澡洗头，洗完了上床躺着玩手机，

12点以后宫缩越来越痛，赶紧收拾东西叫老公起床打电话给婆婆过来看大宝，我和老公骑着电动车往医院跑，到了医院，做了个胎心监护，办理了住院手续，才一个半小时就进产房了，进产房五分钟宝宝就出生了，女宝一枚，真的很快很快，出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，

一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，

女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

产后子宫恢复的窍门 1.产后及时排尿生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿 2.产褥期避免长时间卧位产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。 3.坚持母乳喂养母乳喂养可以增强孩子免疫力，还可以促进子宫的恢复。 4.注意阴部卫生生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗。

二、产后身材恢复，腹部松弛，及时管理产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

除此之外，

1、充足的睡眠时间产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、饮食方面（1）、吃熟透的食物。（2）、食用健康食品。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。（3）、少喝带气饮品，少嚼口香糖。

3、晚餐时间控制好专家说过，睡前4个小时内吃晚饭最容易发胖

4、家务收腹法对于一个已婚女人来说，想要减肥又想要顾家，那么选择做家务是非常有效的。。

5、仰卧起坐身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。

6、散步吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。

我想说说我个人的精力，我哺乳期基本上没有刻意去瘦身，但哺乳期过去之后，我就瘦到了孕前的体重，甚至好轻了几斤。

首先，我哺乳期没有因为要哺乳而去多吃很多高脂肪高热量的东西，比如猪蹄汤这些高热量的汤，我是不碰的，我都是正常的吃三餐，饮食也比较清淡，平时喝一些纯牛奶补充蛋白质，我的奶水也足够我宝宝喝。

其次，一定要亲自哺乳，哺乳是最好的瘦身方法，因为妈妈在产生奶水的过程中需要消耗非常多的热量，这也是变相的瘦身的一个方法，另外在哺乳期间，我也是自己做家务，这方面也可以消耗一定的热量，达到瘦身的目的。

再次，哺乳期间一定不要麻木的去节食和吃减肥药，节食的话会影响奶水的营养，同时有很多减肥产品对妈妈的身体有副作用，那么哺乳的话也会有一定的风险，对宝宝的身体不好。