想减肥早餐应该吃什么 减肥早餐要吃什么

营养师小糖来为大家解答。
首先，题目中这个想法是对的，减肥的时候要吃早餐，不吃早餐来减肥是不靠谱的，并且会损害身体健康，那么我们早餐吃什么食物能够帮助减肥呢？

推荐1：杂粮粥，如

营养师小糖来为大家解答。

首先，题目中这个想法是对的，减肥的时候要吃早餐，不吃早餐来减肥是不靠谱的，并且会损害身体健康，那么我们早餐吃什么食物能够帮助减肥呢？

推荐1：杂粮粥，如薏米红豆粥、黑米红豆粥、小米南瓜粥等。杂粮粥比白粥营养高很多，且更具饱腹感，在摄入同等量的情况下，吃杂粮粥所摄入的热量更低。

推荐2：美容汤羹，如银耳莲子羹、银耳百合羹等。这类汤羹含有一定量的淀粉，可以充当主食，且对女性的皮肤有好处，越吃皮肤越好。

推荐3：薯类，如红薯、紫薯、芋头、山药等。这类食物应当做主食来吃，蒸着吃最好，原汁原味，饱腹感强，又能够改善控食带来的便秘问题。

推荐4：杂粮面点，如荞麦馒头、窝窝头、绿豆面、全麦面包等。杂粮食品健康天然，能够均衡营养，早餐时吃杂粮制品，能够使一天精神满满。

推荐5：即食类，如燕麦片，奇亚籽、代餐棒。这类食物用水冲泡或者拆袋即可食用，同时有兼顾到营养，非常适合时间匆忙的上班族，当然也是懒人的不二之选。

推荐6：奶制品，首推低糖酸奶，其次才是牛奶。因为二者营养成分差不多，但酸奶的饱腹感很强，吃点杂粮粥再来点酸奶，饱腹感能持续到中午。

回答为原创，希望能够帮到大家，更多减肥饮食问题欢迎来找小糖哦！

想减肥的话 运动肯定是最好的！如果是节食减肥的话，一定要注意胃，别到时肥是减下来了，胃却不好了！

妙招小兰 上期分享了用炒米煮粥的减肥方法，有网友坚持了5个月减了20斤。

现在以文字的方式分享给题主吧：

首先将大米炒至金黄色，然后煮成粥就行！

如果上班太忙的话，可以当天晚上先炒好米，然后放入开水瓶中，要注意的是“一定要留三分之一的空隙”，因为大米在变化中会膨胀！

这样第二天早上起床就可以吃了，非常方便！妙招小兰还在坚持中，减肥效果非常不错的！当然可以先去了解下“炒米减肥”，或去妙招小兰的头条号里面看视频教学吧！

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