什么代餐粉减肥效果最好 哪种代餐减肥效果好
健康减肥我不建议吃代餐粉，吃代餐粉减掉的体重迟早会反弹的，因为任何代餐粉营养都不全面比例都不均衡，你亏欠身体的债（营养）迟早都是要还的。莫不如改变生活方式，培养每天认真吃饭
健康减肥我不建议吃代餐粉，吃代餐粉减掉的体重迟早会反弹的，因为任何代餐粉营养都不全面比例都不均衡，你亏欠身体的债（营养）迟早都是要还的。莫不如改变生活方式，培养每天认真吃饭合理搭配，每餐7分饱，适量运动，养成运动的好习惯。
认真吃饭就能减肥，这是很多人用实际行动检验出来的有效减肥方法。所谓认真吃饭，体现的就是一个生活态度。每餐都有新鲜蔬菜、蛋白质食物（鱼肉蛋奶豆制品）、全谷杂粮等，每天食物种类达到12种以上，全天控制总能量摄入，严格控制食用油
每餐都不要吃的太饱，吃到7分饱刚刚好。什么是7分饱呢？引用范志红老师的一段描述，7分饱应该是这样的感觉，胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，不想离开饭桌，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
谈到健康减肥，就不得不提运动，健康不反弹的减肥方式离不开规律运动。适当运动可以增加能量消耗，每天保持中等强度的运动1小时，比如游泳、骑自行车、快走、慢跑、做健身操等。
能量守恒定律你应该不陌生，当你摄入的能量小于你消耗的能量时，你就可以减肥了；当你摄入的能量等于你消耗的能量时，你的体重基本没有变化；当你摄入的能量高消耗的能量低时，你就会增重。
明白了减肥的原理，你就不用再纠结吃哪种代餐粉能减肥了，好好吃饭就能减肥！
作者：秦玉静 国家二级公共营养师
在吃减肥代餐前要明白几件事：
1、代餐属营养学范畴，用代餐前要明白两个原则：A因人而异（不是任何人都能用代餐，原因后面再说）B因时而异（季节变化对代餐有影响）
2、代餐原理：脂肪形成有四个步骤A摄入能量、分解B吸收C合成能量并送到人体D囤积多余能量产生脂肪。代餐原理是打乱这四个步骤达到减效果。如1所说因人而异，整个消化系统亚健康的人使用代餐，不但效果不好，健康也会出现问题
3、一般人使用代餐前，一定得测量自身的体内水含量、脂肪率、肌肉率、三围两叉等数据，不然你很可能减的是体重而非体脂。
4、不要听那些“我受过、效果不错”的人的简单介绍，用过不代表懂（专业），很大一部分人好心办坏事，没知识的爱是害。
5、好的代餐产品，相对来讲没有太便宜的，几十、几百（整疗程）根本就别用、效果达不到损害了健康不划算，200元的苹果手机你敢用吗
6、减10斤，很简单，除医疗需求以外，可以不用代餐，随便调整下饮食结构、生活习惯就OK了
哦，对了，目前国内最好的代餐应该是纽崔莱的。
