只吃黄瓜西红柿能瘦吗 黄瓜西红柿减肥法快速减肥

同样地问题，我的室友也问过我，她是一个270斤地小胖子，前几天办了一个健身卡，兴致勃勃地打算瘦身，因为夏天来临了要露肉了。
但是，教练教地是一方面，饮食也是很重要地，在没有跟我沟通

同样地问题，我的室友也问过我，她是一个270斤地小胖子，前几天办了一个健身卡，兴致勃勃地打算瘦身，因为夏天来临了要露肉了。

但是，教练教地是一方面，饮食也是很重要地，在没有跟我沟通之前，他就是一周只吃黄瓜和西红柿，买了超级超级多。最后体重是下降了，但是，没过几天，又长回来了，并且长得还特别多，因为第1周她是只吃黄瓜和西红柿地，瘦了3四斤，但是第2周地时候，她就坚持不下去了，单纯地吃黄瓜和西红柿，是很枯燥乏味地，并且营养成分特别低。 接下来就该我出场了，只因为她问到我了，所以不能不管她呀，我跟她简单地说了一下几方面让她注意，果不其然，坚持的特别好，一个月瘦了接近7斤左右。

一、运动喝足水，白开水最为佳 因为运动新陈代谢也是需要水分的，如果用饮料代替白开水，可想而知一瓶饮料含糖量就可以达到25g，特别恐怖，所以如果运动后一杯饮料下肚，那么之前做的运动就白做了。

二、补充足量优质蛋白质 优质蛋白质包括鱼肉，禽畜肉，蛋类，奶类，豆类，这里面我跟她说，牛奶酸奶每天要保证300ml以上，可以选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，酸奶最好选择原味和无糖的。

三、食物多样化，多吃叶菜类纤维性多的蔬菜，防止减重期间产生便秘的情况。

四、不吃过油的菜 例如溜肉段，地三鲜，烧茄子，锅包肉，软炸里脊等，因为这些菜都是含油量超级高的，反复油炸，营养成分损失严重。

五、主食多样化 避免吃单一的白米饭，白馒头，可以加一些燕麦，红豆，绿豆，糙米，黑米，黑豆等等。增加B族维生素的摄入量。

嘉秀

国家二级公共营养师

国家注册营养技师

答案是肯定的，你一定会瘦的，但是你的身体可能会受不了，会营养不良，后期开始吃油盐的食物后反弹会特别的严重，此方法极其不推荐，想要减肥就需要合理的饮食加上运动，改变生活习惯，养成易瘦体质，之后体重趋向于稳定，胖也胖不到哪里去了。

我本人来说吧，110斤瘦到94斤用了3个月的时间，现在就算哪天胡吃海喝，过两天就瘦下去了，也算是减肥比较成功的，给几点小建议：

1、饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油和盐

2、肉类尽量选择鸡胸肉和牛肉这些高蛋白的肉类，不要吃猪肉

3、早餐一定要吃，并且每天早上一个鸡蛋，白天不容易有饥饿感

4、晚上要少吃，只吃水果或者蔬菜，大餐尽量放在中午吃

5、主食选择粗粮，玉米、红薯、紫薯、南瓜等，容易消化

6、多喝水和茶，有助于排便，只有每天都排便了才会瘦下去

7、一周五次运动，每次运动半小时以上，多做有氧

8、养成良好的作息习惯，11点入睡，才会更容易瘦

其实减肥就是一个改变生活习惯的一个过程，只有坚持下来，克制住自己，早睡早起，饮食清淡，多做运动，只要你能做到这几点，就能养成易瘦体质，那么你离减肥的目标也不远了，祝你成功哦～