您好，我是黄志艳大夫，很高兴为您解答这个问题。便秘是现代生活中常见的健康问题，严重影响人们的生活质量和身体健康。具体来说，便秘会引起直肠炎、肛肠炎等肛肠疾病，会导致食欲不

您好，我是黄志艳大夫，很高兴为您解答这个问题。便秘是现代生活中常见的健康问题，严重影响人们的生活质量和身体健康。具体来说，便秘会引起直肠炎、肛肠炎等肛肠疾病，会导致食欲不振、胃部胀满等症状，会加重心脑血管疾病，还会引发痛经、使性欲减退、影响美容等等。所以，不要把便秘当小事。

香蕉、蜂蜜、酸奶能缓解便秘吗？

这些都是生活中常见的食物，网上很多报道也都持肯定的观点，那么，这三种食物究竟能不能缓解便秘呢？

我们先来说说香蕉，可以肯定的是，熟香蕉能缓解便秘，得益于其膳食纤维和果胶等成分，膳食纤维不被消化的部分会增加粪便体积，促进肠道蠕动，果胶能促进胃肠液分泌，让粪便变软。但是生香蕉会加重便秘，因为其含有大量的鞣酸，这种物质会使蛋白质凝固，吸收粪便里面的水分，让粪便变得干硬。所以，熟香蕉是可以缓解便秘的。

其次我们来说说蜂蜜，喝蜂蜜水对于缓解便秘来说确实是有效的，蜂蜜是一种果糖，本身在肠道里边能起一些渗透作用，就相当于起到一种渗透性泻药的作用，这是一个情况。另一个就是蜂蜜能促进肠道的蠕动，所以蜂蜜对部分便秘病人是有效的。

最后我们来说说酸奶，便秘的 原因之一是肠道菌群失调、肠道功能紊乱，补充益生菌有助于改善肠道菌群、调节肠道功能。所谓"酸奶"是牛奶里添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，因此说喝酸奶能改善便秘是有一定依据的。但是，酸奶中的菌一定得是活的才有效果，酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以要购买冷藏的酸奶，买回家后也要冷藏。

其他缓解便秘的方法

多喝水，缺水容易引起便秘，多喝水则能缓解便秘，注意，不能用饮料、咖啡等来代替白开水；多吃水果，水果中含有丰富的植物纤维，能促进新陈代谢，加速排便，另外水果中也含有充足的水分，能稀释粪便；适当的吃些粗粮，多吃一些粗粮，能促进肠胃蠕动，促进消化，有利于分娩的排出；增加运动，长时间坐着，容易导致脂肪在腹部堆积，同时也不利于肠胃蠕动，平时要适当的增加运动，促进血液循环、加快新陈代谢，促进正常的排泄，还有利于强身健体。

提醒大家，对于严重便秘者，一定要及时就医。以上就是黄大夫对这个问题的解答，希望可以帮助到您！

蜂蜜，香蕉，酸奶三种食材都具有润肠通便的效果，下面我们简单了解一下:

香蕉 香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是要注意，只有熟香蕉才有通便的效果。大量食用生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

蜂蜜 蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。

注意（蜂蜜是不会导致肥胖的，不要听某些垃圾的胡说八道，真正引起肥胖的是蔗糖而非果糖）

　　1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果。

酸奶　酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。

　　此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。

具体效果因人而异，应多吃粗粮等富含膳食纤维食物，少吃肉类（尤其晚上），加强运动，合理调整作息时间，选择一种适合自己的食疗方法，告别便秘是很轻松的。