10岁儿子最近容易饿 十岁孩子老是饿是什么原因

首先，你没说孩子有多胖啊，所以在这里真的不太好说什么。其次，孩子即便需要减肥的话，我觉得一个十岁孩子千万不要用成人极端的方法去减肥。我觉得如果是严重到影响健康的肥胖还是

首先，你没说孩子有多胖啊，所以在这里真的不太好说什么。其次，孩子即便需要减肥的话，我觉得一个十岁孩子千万不要用成人极端的方法去减肥。我觉得如果是严重到影响健康的肥胖还是去医院好一些，但是如果只是胖的话，千万不要用饿肚子的方式方法。其实作为成年人来说减肥只是每天制造出热量缺口，那自然就可以瘦下来了，也就是常说的管住嘴迈开腿。由于现在社会生活较之四十年前已经好了太多了，所以现在就衍生了很多胖子，那减肥也就成了大家热议的话题。我之前也是一个体重190斤的大胖子，腰围也是3尺，但是我现在体重已经到了160多斤，体脂已经控制在19％以下了。我开始是想通过健身才瘦下来的，第一个阶段也是先练肌肉没有控制饮食，虽然体脂也下来一些，但是不是特别明显。然后我就开始做HIIT，这样确实瘦的快了，而且再控制饮食就到了现在的体重了。饮食这一块，我每天早晨是两片全麦面包加鸡蛋和牛奶或豆浆，中午是一小碗糙米饭加烤鸡胸或者水煮牛肉片，晚上吃一下蔬菜沙拉，中间饿的时候可以吃一个香蕉来增加饱腹感，当然我的经验是增加饱腹感还有无糖可乐效果也特别好。最后就是一定要坚持，每周给自己定一个小目标，这样才有成就感。

这种情况可以适当的吃一些水果，比如说苹果，柚子，减肥不要光控制饮食，单纯的靠饮食控制会有反弹的，饮食需要合理，还需要搭配适当的运动，才能成功减肥。