既然是小窍门，那我们就说一些生活中有助于减肥瘦身的好习惯吧！
饮食篇1、好好吃早饭:早饭吃的好，一天心情好！有人会问早餐吃多少合适？担心吃多了会胖。其实早饭到底吃多少，这个不

既然是小窍门，那我们就说一些生活中有助于减肥瘦身的好习惯吧！

饮食篇

1、好好吃早饭:早饭吃的好，一天心情好！有人会问早餐吃多少合适？担心吃多了会胖。其实早饭到底吃多少，这个不重要。个人建议是有时间就多吃点，没有时间就快速解决也没有关系。毕竟早饭是一天的开始，这一天总会消耗掉的，况且午饭你吃多了，自然就吃的少了。

2、清淡饮食：不是说让大家吃素不吃肉，而是注意做法。多油多盐的食物长期吃会让你胖于无形。

3、调整吃饭顺序：先喝汤，再吃菜和主食。汤喝多了，自然就吃的少了。长期这样可以减少饭量，还不觉得辛苦。

4、吃淀粉含量高的蔬菜少吃主食：比如吃土豆、粉丝、土豆粉这样的“菜”，记得少吃主食！

工作篇

5、多走动：工作的时候注意定时站起来走到下。

6、注意坐姿：不好的坐姿，会让办公桌前的你驼背、脖子前倾，而不好的姿态在视觉上会影响胖或者瘦的效果。

7、避免过劳肥：好的办法就是不要让自己太过劳累。

生活篇

8、早睡早起，正常作息: 早睡可以避免睡前饥饿，忍不住去吃零食；早起可以让你有时间吃早餐。

9、早起一杯蜂蜜水：重点不是说可以美容养颜，而是蜂蜜里含有益生元，它是肠道有益菌的食物，这个习惯有利于肠道健康，能改善便秘。

10、多走路：如果没有运动的习惯，多走路就是唯一的增加活动量的方式了。比如4层以下走楼梯。

希望可以帮到大家，我是@营养师吴晴。如果你还想获得更多减肥营养、健身饮食的小技巧，欢迎点击上方关注我哦~

减肥的小窍门有很多一定要管住嘴，迈开腿才行。

一、要有好的生活习惯，早睡早起，不喝碳酸饮料，不吃宵夜。

二、要选择一些低卡路里的食物，来增加饱腹感。

三、有的人管不住自己的嘴，忍受不了美食的诱惑，有的人喝水也会胖，所以要想从根本上解决减肥的问题，要调节一下体质，或许有更好的结果。