减肥可以吃牛肉酱吗 酱牛肉热量高吗,适合减肥吗

谢邀，
你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变

先说结论：酱牛肉减脂可以吃，但不是非常推荐。
先说为什么哈，酱牛肉每100克是246卡路里，而牛肉

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你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变

先说结论：酱牛肉减脂可以吃，但不是非常推荐。

先说为什么哈，酱牛肉每100克是246卡路里，而牛肉每100克只有106卡路里，酱牛肉在加工处理以后热量要更高一些，同时酱牛肉里的钠（盐）含量非常的高， 容易造成身体储水导致水肿。所以减脂的时候还是不推荐吃酱牛肉。

但是说到底，减脂就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动消耗），你就可以减脂。假设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。所以真的想减脂成功就是要控制你的饮食热量的摄入，以及配合运动。

运动的方面就不做赘述了，因为这不是你的问题。但是饮食的话你一定控制热量的饿摄入，虽然不需要节食，但是尽量在减脂的时候避免摄入高热量的食物。在减脂选择食物的时候优先选择低热量的食物，低热量的食物也可以拥有不错的口感，同时更加具有饱腹感，可以让你很容易就吃饱。当然不同的食物的热量也是不同的，下面就 列举了一食物所对应的热，希望你可以应用到你日常的减脂生活当中：

PS：以下食物单位都是100克

牛肉干555大卡 牛奶54大卡 鸡胸肉126大卡 豆腐82大卡 米饭116大卡 土豆173大卡

红薯99大卡 苹果大52卡 鸡蛋黄328大卡 杏仁578大卡 橄榄油899大卡

Swisse 深海鱼油大600卡 辣椒油898大卡 酸奶72大卡 柠檬汁27大卡

铁观音茶叶（茶叶本身）334大卡 豆浆16大卡 花生601大卡 黑芝麻559大卡

馒头223大卡 燕麦片337大卡 油条338大卡 方便面473大卡 德芙巧克力542大卡

五仁月饼424大卡 肯德基鸡肉汉堡292大卡 黄瓜16大卡 桃子51大卡 橙子48大卡

白菜18大卡 胡萝卜39大卡 葡萄44大卡 木耳27大卡 菠菜28大卡 火龙果60大卡

西蓝花36大卡 海带16大卡 葡萄干344大卡 荔枝71大卡 枣317大卡

先简单列举了这么一些，其他的可以去网上查询，培养记录食物热量的习惯，这样减脂起来会更加的事半功倍，最后祝你减脂成功！

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什么都可以吃，不要吃的太多