母乳喂养的注意事项有哪些

母乳是母亲给孩子最好的礼物，权威机构都建议母乳到一岁，最好两岁。T妈至今母乳，宝宝已经19个月了，我希望能够喂到2岁。
T妈是个平胸A Cup（掩面），生产的时候一直担心自己没有母乳，后

本文最后更新时间： 2023-03-18 01:06:56

母乳是母亲给孩子最好的礼物，权威机构都建议母乳到一岁，最好两岁。T妈至今母乳，宝宝已经19个月了，我希望能够喂到2岁。

T妈是个平胸A Cup（掩面），生产的时候一直担心自己没有母乳，后面也经历过奶少焦急的情况，只能混合喂养，看了很多专业书籍，结合一些过来人的经验，最后成功实现了全母乳喂养。我来分享一下自己的经验。

母乳对于宝宝的好处

几乎所有权威机构（这里包括了美国AAP，国内膳食指南等）都建议至少喂养到1岁，并且最好能够坚持母乳喂养到2岁。所以有些老人家会说“1岁以后母乳没有营养了”，这些都是没有任何根据的，请一定要坚持科学育儿。

首先，心情要愉悦，不要因为没奶很担心，尤其如果婆婆妈妈在后面追着自己问有没有奶，这个时候的确会非常烦躁。

比如，我婆婆经常问我奶够不够，宝宝吃饱了吗？尤其在月子里人是很烦躁的，这时候就要和家人里沟通好，尤其要让丈夫知道这情况，去和婆婆做沟通工作。

无论如何妈妈都让自己心情愉快起来！

黄金法则，就是多吸。多吸是让宝宝吸，人体是个很神奇的机器，宝宝吸会刺激脑垂体分泌乳汁，吸的多就分泌的多，吸的少自然奶就少。

T妈一开始也不是奶牛，其实说句老实话，最好的状态绝对不是奶多的不得了，最好的状态是——供需平衡，也就是宝宝要喝多少，妈妈就有多少，不会溢奶，也不需要一直储奶，这个才是最好的状态。

比如，平时宝宝一个小时吸一次，你可以增加到半个小时吸一次，左边吸完吸右边，右边吸完吸左边。这样来回的不断的吸。通俗的说法：让宝宝挂在奶上。

很多妈妈去上班后背奶，奶量会减少，就是因为没有让宝宝多吸，在家休息几天，让宝宝多吸，奶还是会多回来的。

还有一个很多妈妈都遇到过得情况，6个月前奶不是很多，过了6个月奶就多起来了。我也是这样的。所以不要因为奶少就放弃母乳，那太可惜了。

如果想要一直母乳喂养下去的妈妈，一定要坚持亲喂。

和上面是一个道理，吸奶器是通过负压的原理吸奶，和宝宝吸奶是两回事，所以要亲喂，亲喂奶才会多。

怎么才会有奶？多喝汤水，这是传统理论。的确多喝汤水奶才会多，但熬的鸡汤、鸭汤的，上面都是脂肪，营养其实还在鸡肉里面，妈妈不需要一直吃脂肪，脂肪太多只会让妈妈长肉，汤可以喝，但不要过多。

美国人知道是怎么开奶的吗？就是喝水。你可以算一下一天喝了多少水，瓶酒瓶这样的一瓶一天喝7瓶。有人说喝水喝多了奶的营养会少，这种无稽之谈完全凭想象，是很愚昧的。

所以要坚持多补充液体。

最后说一点，妈妈不要因为母乳的问题太过困扰，虽然母乳是宝宝最好的食物，但是也不一定要勉强自己，毕竟母亲的心情对宝宝更为重要！

晚上哺乳，妈妈是非常辛苦的，但是有一个原则T妈希望新妈妈们一定要注意，就是哺乳的时候要保持清醒！千万不要喂奶的时候睡着！绝对不是开玩笑！曾经发生过很多次母亲夜间喂奶睡着压死宝宝的情况！

并且T妈自己就发生过，想想就很后怕。当时我也是半夜喂奶，喂着喂着就睡着了，被子蒙住了宝宝，后来他大叫，我才听到醒过来，真的是吓人。如果是刚出生的宝宝，遇到这种被子蒙住的情况，可能就没有那么幸运了。

所以T妈对于夜间哺乳有几个建议：

不要躺着喂，躺着喂基本都会睡着，建议坐着喂
可能的话，喂奶前手机定时，或者开个闹钟，比如：半个小时闹一次
让月嫂坐在边上看着你，以防你睡着（但月嫂也有睡着的可能，所以这条只能备选）
可能的话买一个婴儿报警器，不过价格相对比较贵，大概在1000块左右，是夹在婴儿肚子上，如果婴儿的肚子起伏在多少时间内低于多少次，就会报警，可以预防婴儿窒息等情况发生

最后T妈还建议宝妈夜间喂好奶，一定不要偷懒，一定要把宝宝放回自己的小床上，不要和大人一起睡。

T妈为每一位母乳妈妈加油！你们是最棒的！

妈妈并不是吃多喝多才有奶

奶水是由宝妈的气血所化，气血充足则奶水充足，气血又是由饮食转化而来，所以宝妈的饮食质量至关重要。但吃得多不代表吃得好。举个例子，每天都只是吃点猪肉/米饭，虽然吃得饱了，但是却容易营养单一，缺少丰富的蔬菜和水果，豆类或粗粮，这样既不利于下奶也不利于宝妈身体恢复。那产后哺乳妈妈应怎样科学下奶呢？

根据中国营养膳食宝塔推荐，哺乳妈妈应保证每天摄入以下食物，以保证哺乳妈妈每天热量需求，保证奶水充足。

奶类 300-500克

大豆/坚果 25克/10克

鱼禽蛋肉类 200-250克

瘦畜禽肉 75-100克

每周吃1-2次动物肝脏，总量达85g猪肝或40g鸡肝

鱼虾类 75-100克

蛋类 50克