健身餐可以减肥吗 健身对减肥有用吗

很严肃的说：可以。
其实自助餐也就意味着一顿比较可口的，不限制食量的饮食。
减肥人群吃自助的时机，以及频率，甚至自助餐的食材选择
还是得讲究一些。
咱们分门别类的简单说说吧

很严肃的说：可以。

其实自助餐也就意味着一顿比较可口的，不限制食量的饮食。

减肥人群吃自助的时机，以及频率，甚至自助餐的食材选择

还是得讲究一些。

咱们分门别类的简单说说吧：

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1.时机

我非常不建议体脂率处于下降期的人，去吃这顿放纵餐

意味你的体脂率只要一直在降

意味着你的大脑在向你妥协，愿意把脂肪扔出体外

这个时候你去摄入很多热量，大脑会一脸懵逼，他不知道你到底想增肥还是减肥。

什么时候吃这顿饭最合适呢？

减脂平台期。

也就是你的体重下降到一定程度，怎么训练都不减的情况下，可以搞一顿好的吃。

因为在平台期，其实就是你的大脑开始倔强了

它认为你的体脂率很低了

甚至觉得你处于饥荒状态，因此拒绝继续降低脂肪含量

此时你吃一顿高热量的饭

其实就是用饮食告诉大脑：我没有处于饥荒

这时候，大脑就放心了，也就会继续的叫你的热量在运动中消耗

这是很科学的道理，很多国外的塑型教练都在使用这个办法。

2.吃自助的频率

减肥期天天吃顿顿吃，肯定是自我毁灭的做法

比较科学的建议是

在7天到15天这个范围内，吃一顿自己喜欢的，高热的食物，是比较合理的

记住哦，是一顿，而不是一天

假如每隔7天，全天吃高热食品，那么会影响到减脂的进度

至于是7天吃一次，还是15天吃一次

这个不是最重要的，在于你有多馋……

3.食材的选择

尽管这一顿饭可以稍微的不忌口

但是建议还是减少垃圾热量的摄入

所谓的垃圾热量，就是不可能转变成肌肉，但大概率转变为脂肪的热量

类似油炸，油脂，甚至酒精或者冰激凌都在此列。

而健康的热量可以多摄入一些

类似于鱼虾海鲜，牛肉鸡肉羊肉等等

这些热量都是能够有效被身体利用的，多吃无妨

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希望有帮到你。

凡事要有度，学会饮食又要会释放能量，卡路里，别把自己的贪婪，当做减脂的借口，掌握好度，偶尔一次不影响的