老年人秋冬季养生保健知识 秋冬季老年人养生保健常识

人到老年，形体结构、功能和精神心理皆逐渐老化，如果疏于养生，易致气脉凝滞，百病丛生。老年人在养生的时候，要根据自己生理机能的特点，“以动为主，动静结合”。下面具体看看老年人应

人到老年，形体结构、功能和精神心理皆逐渐老化，如果疏于养生，易致气脉凝滞，百病丛生。老年人在养生的时候，要根据自己生理机能的特点，“以动为主，动静结合”。下面具体看看老年人应该如何养生：

经常喝粥：粥易消化、吸收，能和胃、补脾。粥为世间第一滋补食物。所以对老年人来说，特别是秋冬时节，如果想长寿，不妨多喝粥。

老年人不要滥喝药酒：一到秋冬时节，有些老年人有饮用药酒的习惯，认为这样能自补身体，甚至还能祛病。

药酒首先是一种药，它有治疗和滋补的作用，但是中药在酒中的溶解度非常低，就算你喝完一整瓶酒，受益也不是很多。

除此之外，喝药酒和服药是一样的，也需要对症服用，什么样的体质对应哪种类型的药酒都很有讲究。所以，建议老年人不要盲目的喝药酒。

注意心理养生：心理养生是身心健康的重要方面，是健康的重要屏障。人到老年，容易紧张、忧郁，情绪低落，产生孤独感。

因此，老年人应该注意自己的个性修养，保持乐观豁达、心情开朗、积极向上的人生态度，这样能够使老年人胸怀广阔，正确对待周围的人和事，有益于延年益寿。

揉揉肚子可养生：老年人在睡觉前和醒来后，趁着在床上的时间，最好能揉一揉肚子。经常揉肚子能够维持人体正常的生理功能、充实五脏、使人健康长寿。

阳光是老年人的补药：老年人应该进行适当的户外活动，接受阳光的照射。特别是秋冬时节，在做好保暖措施的情况下，尽量到户外走一走，晒一晒太阳。这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有易于使人骨质强壮，身体健康。

运动强度要适度：老年人应该根据自己的兴趣爱好及周围环境条件的因素，选择适宜的项目，如散步、慢跑、太极拳、跳舞以及适当的力量运动等。

其中散步是一项对老年人非常有益的运动，有利于老年痴呆症的预防。

冬天是居住在东北老人最难过的日子，天气寒冷，不利于户外运动，室内活动场所又很少。尤其是心脑血管疾病的老人，肺病患者，风湿类病患者等等。冬季老年人的养生其实就是因势利导，避开恶劣环境的生活。一是按医嘱及时服药，不要依靠和迷信食补或者药补。二是穿戴要暖和，避开风雪极寒无阳光的天气出门活动。三是少食多餐，营养均衡。蔬菜和肉类要合理搭配。五谷杂粮要经常食用。四是早睡早起，养成规律性作息时间。五是尽可能多滴在室内活动。六是户外活动要结伴而行为好，活动量不宜大，以自己不累为标准。总之，老人养生就是养成适合自己的生活习惯为主，食补药补为辅，正确服药才是最重要的！