高血压怎么吃好 清淡营养餐食谱大全
高血压患者这么吃才健康。
高血压就是连续每天3次不同时间测的血压值超过140/90毫米汞柱，为高血压，高血压是日常生活中慢性病之一，也是大家并不陌生的疾病。
高血压的临床症状，
高血压患者这么吃才健康。
高血压就是连续每天3次不同时间测的血压值超过140/90毫米汞柱，为高血压，高血压是日常生活中慢性病之一，也是大家并不陌生的疾病。
高血压的临床症状，高血压患者中有5%左右无自觉症状，大多数高血压患者早期症状有，头痛、头晕、耳鸣、失眠、烦躁、疲倦、乏困等症状。
高血压病情发展症状是出现并发症，比如手指麻木和僵硬，下肢疼痛，颈背部肌肉酸痛，心前区疼痛，心慌，气促，多尿，严重时出现神志不清，大小便失禁等提示发生脑出血。
高血压发病原因是，遗传因素，年龄因素，不良的生活方式等因素引起的。
现在大家了解了高血压病，就知道高血压病给患者的生活、工作和身体健康带来很大的危害，也给家人经济带来很大的负担，还影响家人的生活和工作，那么我们在平时生活中干预高血压病是可不容缓的事情。
高血压病的诱发因素其中之一的是不良的生活方式因素引起的高血压病。
那么高血压患者怎么吃才健康？
高血压患者这么吃才健康：《1》一日三餐要定时定量。
《2》一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物）。
《3》一日三餐要选择好食材，比如谷类食物，小米、高粱、黑米、荞麦、燕麦、玉米等食物。
蔬菜类食物，比如西红柿、黄瓜、豇豆、西蓝花、胡萝卜、芹菜、茼蒿菜、冬瓜、西葫芦等食物。
蛋白质类食物，比如牛奶、羊奶、酸奶、瘦肉、蛋、鱼、虾、黑豆及豆制品等食物。
水果类食物，比如山楂、苹果、桃子、柠檬、乌梅、草莓、梨等食物。
茶类，比如碧螺春茶、岩茶、菊花茶、苦荞茶、桂花茶等食物，但是要适量饮淡茶。
《4》一日三餐饮食搭配要均衡，荤素搭配，粗细搭配，食材多样化，营养丰富。
《5》戒烟戒酒。
《6》高血压患者不宜摄入动物内脏和高脂肪的食物，比如牛肝，猪肝，羊心，肥肉等食物。
- 通过综上所述，现在大家明白了，高血压患者怎么吃才健康的。
清淡
