冬季坐月子有讲究吗

准妈妈经过十月怀胎一朝分娩后，月子期间的人休养对于大家来说说就非常重要的。而且产后月子如果坐不好则会给产妇的身心健康带来很多的伤害，轻则落下我们常说的月子病，重则还会

本文最后更新时间： 2023-03-10 16:02:01

准妈妈经过十月怀胎一朝分娩后，月子期间的人休养对于大家来说说就非常重要的。而且产后月子如果坐不好则会给产妇的身心健康带来很多的伤害，轻则落下我们常说的月子病，重则还会给一些产妇落下心理疾病典型的就是产后抑郁症。那么产后产妇该如何去科学合理的坐月子，冬季坐月子又该注意哪些方面呢？

在以往的传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，理论上的产后坐月子是42天而并非30天。因为产妇经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。如子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。

产后腹壁紧张度的恢复也需要6～8周左右的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。因此，在产后坐月子时大家也不能掉以轻

01. 那么正常坐月子应该注意哪些事项呢？

1、营养均衡、按时休息

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇好好地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，促进恶露及时排出。

2、及时的下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。

3、注意个人卫生

在月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或一定比例的高锰酸钾溶液清洗外阴部。确保阴部位置的清洁以免发生感染。
以前大家总是按照传统的老规矩去坐月子，如坐月子里不能刷牙，结果坐次月子毁了一口牙。因此产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

4、尽早进行母乳喂养

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。

5、按时产后检查

一般在产后42天左右即产褥期将结束时，产妇应到医院作一次产后检查，以了解子宫及身体的整体恢复状况。因为一些产妇在月子期间因个人习惯或者恢复不好造成子宫脱垂或者异位的情况，按时检查则有助于及时发现问题及时得到调节。

02. 那么冬季坐月子产妇应该注意什么呢？

1、饮食方面注重忌寒凉生冷食物

产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功效的食物，促进血气的恢复。冬季是吃火锅最好的季节，但是产妇最好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。
坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。
“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

2、产后适当补充钙剂

怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙，准妈妈都会注重钙的摄入。产后同样也要注意补钙，因为分娩后，母体的钙也会随之流失，如果不及时补钙，对母体和母乳喂养的宝宝都是不利的，所以产妇应多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

3、注意室内温度

冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。
一般来说，室内湿度以55%～65%为宜(室内为了随时了解的湿度状况，可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

4、注意保暖

冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的产妇月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

5、正确哺乳

1）刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。其实这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。

2）正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。建议产后宝妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在宝妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。对于宝妈来说也是最适宜的姿势，不至于造成各种关节疼痛受损。

►ps：说到这一点谦妈自己也是感同身受，坐月子的时候第一胎什么都不懂，也不会抱宝宝，更不会给宝宝喂母乳，学习了好久，只能是勉强盘腿坐着喂母乳。而且日常更多的侧重于右抱吃右侧母乳，导致自己在月子里面就出现了典型的腰酸背疼的现象，而且加上产后身体发虚，一直出虚汗，数九寒天的天气衣服也是没注意穿厚点。现在生完宝宝两年有余，一到换季就腰酸背痛的厉害，吃了各种药不见效果，就是典型的月子病，因此大家一定要格外的注意产后月子的护理。别落下病根。

6、确保铁的摄入

不管是顺产还是剖腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃，容易增加产妇的肠胃负担。

当然，除了以上一些注意事项，准妈妈还要注意强化内脏功能。

一般来说产妇生完宝宝后，消耗了巨大的能力，身体各个器官的功能会随之减弱，抵抗力和免疫力都会出现下滑的趋势。在冬季尤其容易出现虚寒症。所以产妇一定要注重强化内脏功能，促进新陈代谢和子宫机能的恢复，确保身体尽快的恢复，食用炒猪腰就是一个不错的方法。