红豆怎么去皮做成豆沙馅 去皮红豆沙的做法窍门

关于″做红豆馅还去皮吗？有油炒吗？"这个问题，我的回答如下:红豆馅，是以红豆为主要原料，添加白砂糖，食用油，食盐等制成的红豆制品。那么，做红豆馅还去皮吗？1、红豆中的膳食纤维、矿物

• 关于″做红豆馅还去皮吗？有油炒吗？"这个问题，我的回答如下:
• 红豆馅，是以红豆为主要原料，添加白砂糖，食用油，食盐等制成的红豆制品。那么，做红豆馅还去皮吗？
• 1、红豆中的膳食纤维、矿物质和天然色素:
• (1)膳食纤维:红豆，是五谷杂粮中的杂豆类，富含膳食纤维，而膳食纤维主要是在红豆皮中。
• (2)矿物质:红豆中的矿物质主要有钙，磷，铁等，也主要是在红豆皮中。
• (3)天然色素:红豆皮中的红色素，可使豆沙馅颜色鲜艳。

• 2、红豆中的脂肪和碳水化合物:
• (1)脂肪:每100克红豆中，脂肪为0.8克~1.3克。
• (2)碳水化合物:每100克红豆中，碳水化合物为57.7克~58.8克。其中，主要是淀粉。

• 综上所述:可以得出如下结论:
• 1、做红豆馅，如果你只是希望做的红豆馅口感更加细腻，你可以煮后去皮。
• 2、做红豆馅，如果你希望做的红豆馅更有营养，颜色更鲜艳，你就不要去皮。
• 3、做红豆馅，由于红豆中脂肪含量很低，因此，在制做红？馅时，应加适量的食用油，这样可使红豆馅口感润滑。
• 4、做红豆馅，如果你想减少脂肪摄入，控制体重，不想加食用油，你可以不加，用不粘锅做就行了。这样做的话，口感就会差很多。我要告诉你的是:红豆中的淀粉也是糖类物质，摄入过多，仍然会在体内变为脂肪存积起来哦。

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做红豆去不皮去皮没有问题，去皮也可以，把红豆泡一下，然后去蒸烂，蒸好了，然后把红豆擂烂，可以放点糖，就是红豆馅