有没有越吃越瘦的食物 99卡路里多少食物

越吃越瘦的食物真的存在吗？




所谓“负卡路里”食物，其实就是指消化时所需要的能量大于食物本身所能提供能量。因为我们吃东西时，也需要咀嚼吞咽和消化吸收，完成这一系列动作

越吃越瘦的食物真的存在吗？

所谓“负卡路里”食物，其实就是指消化时所需要的能量大于食物本身所能提供能量。因为我们吃东西时，也需要咀嚼吞咽和消化吸收，完成这一系列动作也是需要消耗能量的 ，所以当吃下去的食物热量小于吃下去这系列动作的热量，就会“越吃越瘦”。

但是以上九种食物真的有这样的神效吗？

一、水和绿茶

绿茶和水热量极低，斯斯强烈推荐大家把饮料换成水或者绿茶，因为水的元素最为单一稳定，每天八杯水不仅可以帮助消化和排毒，还可以提高新陈代谢帮助减肥，但就是因为热量过低，所以并不能作为可以充饥的食物，不在“负卡路里”食物的考量范围。

二、牛奶和鸡蛋

牛奶的能量确实很低，100ml全脂牛奶的能量也就54卡左右，而且还辣么好喝！但是问题就出在好喝上，全脂牛奶含有3-6%左右的脂肪，别说想减肥，就是单纯地想保持身材，这个脂肪含量也不低，所以斯斯建议大家选择脱脂牛奶。

鸡蛋最清淡的做法就是煮鸡蛋了，缺点是比较容易噎着哈哈，对胆固醇比较在意的小伙伴，蛋黄一天吃一个就够了。

三、蔬菜水果

图片上的九种东西已经说了四种了，剩下五种全是水果蔬菜，但是你有没有发现这五种果蔬都有一个共同特点：没有纯甜的。

事实上，甜的水果含糖分较高，也不算低热量食物，所以榴莲、菠萝蜜、车厘子等水果隐藏的热量非常高，并不是减肥人群可以多吃的，就是为什么有些人正餐不吃光吃水果，却没有瘦的原因。

因此，不甜的、没味的水果，以及大部分蔬菜才是减肥的首选，大部分绿叶蔬菜都是不错的选择，比如西蓝花、芹菜、青菜等。

其实不论是健身还是减肥，都要遵循饮食最基本的原则，保证主食摄入，防止损害身体健康。减肥大忌就是正餐少吃甚至不吃，但吃一大堆零食，所以还是戒掉零食吧！

多选择燕麦、玉米等粗粮饱腹感强，而且消化速度慢的粗粮，最好吃鱼肉，其次鸡胸肉，再其次禽类，猪肉等红肉含脂肪量较高少吃即可，此外选择食用蔬菜也是必须的。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

理论上说越吃越瘦的食物是不存在的。这个说法主要是说有些食物不好消化吸收在肠胃里的时间比较长，有利于产生饱腹感，可以帮助减肥。

有两种营养素推荐给减肥的人群，蛋白质和膳食纤维。蛋白质的生热效应是三大供能营养素中最高，说白了就是不好消化，消化蛋白质的食物时身体消化的热量又比较多，这样有利于减肥。膳食纤维是在谷物，蔬菜中广泛存在的，尤其是外壳和根茎中。

膳食纤维不容易被人体消化吸收，饱腹感很强，有利于减肥。减肥人群在每一餐中多选择蛋白质的食物和膳食纤维的食物，这样会很好的达到减肥的效果，例如选择瘦肉鸡蛋和绿色蔬菜。

上面的两种营养素确实是推荐的，但是一定要注意的就是摄入的总热量要小于总消耗，小于500千卡是比较适宜的。

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