吃什么食物能保护牙齿 保护牙齿食物有哪些

牙齿和食物[对牙齿好的食物]
介绍对牙齿好的食物
值得注意的是，如果吃过介绍的食物，就不会有蛀牙，牙周病也不安全。 吃完后，需要刷牙去掉污垢.——基本是自我护理。请你不要

牙齿和食物[对牙齿好的食物]

介绍对牙齿好的食物

值得注意的是，如果吃过介绍的食物，就不会有蛀牙，牙周病也不安全。

吃完后，需要刷牙去掉污垢.——基本是自我护理。请你不要忘记这件事。

1.增强牙齿的食物含钙、维他命A、维生素C的食品是增强牙齿的食品，鱼贝类、海藻类、牛奶等乳制品多含钙，香菇等富含维生素D的食品可以帮助吸收钙质。

鱼贝类: 干虾、煮干、沙丁鱼、鱼等。如果连鱼刺都吃完了的话，会更有效果的。

海藻类: 羊栖菜、裙带菜、海带、海苔等.海藻类是ph数值高的碱性食品，所以是对牙齿非常好的食品。

乳制品: 帕尔玛干酪、工艺芝士、卡曼贝尔奶酪、无糖酸奶等富含钙质的乳制品使牙齿变强。
含有维生素A的食品:

胡萝卜、荷兰芹、海苔、裙带菜等维生素A能强化牙齿的釉质。 含有维生素C的食品:烤紫菜、香芹、青椒、环境等维他命C可以支撑牙齿象牙质的形成。

2.介绍有益于牙齿的饮料，不光是好牙膏的食物，也介绍饮料。 牛奶富含钙，成为牙齿很好的饮料。

喝茶茶中含有的儿茶素(多酚)、氟等功效，具有良好的抗菌作用，具有预防龋齿的作用。 发酵途中停止的乌龙茶特有的多酚(苦味成分)能抑制牙垢的发生。

抹茶、煎茶、玉露、番茶、焙茶、乌龙茶等。

3.纤维质多的食物胡萝卜、牛蒡、生菜、芹菜等含有很多纤维质，因此也被称为[直接清扫性食品]。嚼的话，牙齿和粘膜的表面被清洁，促进唾液的分泌和下巴的发达也关系到的食品？

4.最后，人通过吃饭来获得生活所必需的营养.因此，咀嚼的牙齿很重要.在日常生活中不能只选择“对牙齿好的食物”。又不开心吧.为了保护健康的牙齿和牙龈请需要注意的。

对牙齿不利的食物 粘牙，粘性强的食物。 巧克力加糖口香糖腐蚀牙菌容易产生“酸”的食物。 果汁、离子饮料、乳酸饮料、易磨牙的对牙不好的饮料。

注意：如果经常喝这些东西的话，容易患蛀牙。小吃点心棒糖果容易停留在嘴里的食物和长时间的品味

绿茶、红茶。