确实是有些新妈妈在产后不喜欢大鱼大肉的补充营养，而是想简简单单，相对于比较清淡的饭菜就够了。不过，鉴于产后还要哺乳宝宝，不吃大鱼大肉怕奶水会少，那如果说素菜中也能够下奶的

确实是有些新妈妈在产后不喜欢大鱼大肉的补充营养，而是想简简单单，相对于比较清淡的饭菜就够了。不过，鉴于产后还要哺乳宝宝，不吃大鱼大肉怕奶水会少，那如果说素菜中也能够下奶的话，那真的是一举两得。

那么，月子餐下奶的素汤有哪些，怎么做呢？

1.豆腐泥鳅汤

做法:

①将泥鳅放入清水中，吐干净泥沙以后，去鳃、内脏、然后冲洗干净。

②小白菜2-3片放到开水里面煮一下，捞出来以后沥干备用；豆腐冲洗一下，切成4㎝左右的豆腐块备用。

③锅里放油烧热，下姜片、葱段爆香，然后倒入500毫升清水烧开，放泥鳅煮开转小火熬25分钟，最后加入豆腐块和小白菜熬5分钟，放一些盐、白糖即可。

作用: 豆腐的营养丰富，含钙量也挺高的，而且容易被人体吸收；泥鳅肉质嫩滑，营养价值也很高，具有暖中益气、促进伤口愈合、增加乳汁的作用。

2.清炒茭白

做法:

①茭白削去粗皮，切成薄片，用开水烫一下祛除多余草酸；胡萝卜少许，切成薄片备用。

②油锅烧热，放上入蒜沫炒香，然后放胡萝卜片炒一下，再放入烫好的茭白，稍微加点清水焖煮一会。

③放入葱段，加点耗油和盐就可以了。

作用: 茭白具有清热解毒、促进排便、促进乳汁分泌的效果。

3.丝瓜咸蛋汤

做法:

①丝瓜去皮切成大块泡在水里备用。

②油锅烧热，放入姜片爆香，然后倒入丝瓜稍微翻炒。

③加清水，煮沸后小火煮10分钟，然后磕1-2个咸鸭蛋黄进去。

④最后加少许白糖和盐、葱即可。

作用: 丝瓜具有很好的催奶效果，此汤加入咸蛋黄不会显得特别无味，反而增加了淡淡的蛋香味，汤底糯糯的，最好喝了。

4.其他

紫菜蛋花汤、炒莲藕片、黄花菜清汤、豆腐汤、木瓜炖蛋等素菜食谱，也是有很好的催乳效果。

总结:

其实，在哺乳期要讲究营养均衡，单纯的只吃素菜对身体和泌乳会有所影响的。不管新妈妈是出于什么目的吃素菜，都应该尽量安排着富含优质蛋白质的肉类，这样才能更好的促进乳汁分泌和宝宝的成长。

你好，很高兴回答你的问题，月子餐下奶的素汤有哪些，我今天就给大家分享一下我们这边有一道非常美味的小鲫鱼汤，月子里喝一点鲫鱼汤，不仅可以满足产妇的营养需求，而且还具有催乳的效果，现在给大家分享一下我的做法。

食材：小鲫鱼几条、豆腐、姜片、料酒、鸡精、盐、猪油、葱花。

1、小鲫鱼去鳞、去鳃，去内脏，洗干净，腹内抹上料酒和盐，把它腌制半小时。

2、锅中放猪油，下入姜片爆香，在加入清水，在大火烧开转小火，把腌制好的小鲫鱼放进去大火烧开转小火煮10分钟

3、加入豆腐，在煮10分钟左右，加入鸡精、盐，撒上葱花，即可出锅。一道非常美味的鲫鱼豆腐汤就完成了，喜欢的朋友一定要去试试，吹奶可管用了[呲牙][呲牙]感谢

总结: 煮鱼时用勺动作要轻，保持鱼形完整，豆腐不烂。