备孕食谱 共推荐18种相关食物

怀孕对女人来说就像是开启了新大陆，神圣而又奇妙，有个新的小生命的在体内慢慢地孕育，对绝大多数女人来说是幸福不已的，这也是女人往更成熟的境界发展。为新家庭增加了一个小生命

怀孕对女人来说就像是开启了新大陆，神圣而又奇妙，有个新的小生命的在体内慢慢地孕育，对绝大多数女人来说是幸福不已的，这也是女人往更成熟的境界发展。为新家庭增加了一个小生命，这个过程对女人来说也并非容易的事，前提就必须做好备孕的准备。

备孕最重要的就是要吃什么，为了实现优质备孕，男女双方吃的健康对将来宝宝的健康起着关键性的作用，备孕一般要从孕前三到六个月开始准备，为胎宝宝创造个良好的成长空间。

下面我就展开了说说备孕食谱的行列啦！

一、最经典的"家常菜":鱼肉 鱼肉味道鲜美，营养丰富，它不仅含有丰富的蛋白质，还富含叶酸，是一些矿物质和维生素的良好来源另外鱼肉还有健脾和清热祛风以及补气活血的作用。可以做红烧鱼，清汤鱼等等。

二、传说中能增大女子卵泡的传奇豆豆:黑豆 黑豆能降低血液中胆固醇，含有丰富的黑色素、维生素、蛋黄素等，特别是含有丰富的微量元素，另外黑豆可以补充雌激素，促进卵泡的发育，主要吃法为，女孩子用47（可以少点，）颗浸泡12小时左右的黑豆，煮熟透可以放点盐，从月经第一天开始吃，连续吃上六天。

！！！注意黑豆不适宜吃太多，以免卵泡太大排不出（个人经验）

三、又甜又辣的洋葱 洋葱含有前列腺A，可降低血压，提神醒脑，预防感冒，还含有微量元素硒，另外洋葱可以帮助消化，刺激食欲，此外洋葱对增强男性精子细胞的活力和代谢能力有较好的作用。

四、好吃的胡萝卜 众所周知，胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，能够补肝明目，增强免疫能力，对于手脚脱皮也很有很好的防御作用，对于备孕的准爸爸来说可以增加精子的活力。吃法有很多，可以生吃，可以炒着吃，可以包包子等等。

五、长相奇特的墨鱼 墨鱼又称乌贼。性质温和，自带咸味，具有养血滋阴、通调月经、美肤乌发的功效，另外乌贼骨可以作为中药，主要治疗崩漏带下、闭经等症状。另外，乌贼墨可以用以消化道出血、子宫出血、肺咳血等症状，特别是墨鱼富含精氨酸，能够增强精子的活力。

六、古代富有人家的甜食:莲子粥 莲子具有养胃安神;因此对睡眠恢复有很大的帮助、补脾止泻、滋补元气的功效，特别是经血、白带过多的女性可以缓解，另外女性孕前气虚，可以吃点莲子来补血气。

七、最佳搭档之一:阿胶红枣 红枣、阿胶都具有补气血气、安神的作用。另外阿胶还具有润燥、还治愈心烦不眠眩晕心悸的症状，

八、像包菜却不是包菜的紫甘蓝 紫甘蓝富含丰富的维生素，其中维生素e和b含量较多。紫甘蓝还含有丰富的钾和盐酸，能够预防巨幼细胞贫血和胎儿畸形。甘蓝可以生吃，可以熟吃，营养价值很好。

九、最常见的补气血红糖姜水 这个对于女性体寒和宫寒有很好的作用，另外生姜泡脚也是不错的选择。

除了以上的事物，我还建议要备孕的宝宝们要多吃水果蔬菜，调整好自己的身体，才能给胎宝宝一个健康营养的生存环境哦。

黑豆糯米粥食材：黑豆30克、糯米60克。做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。花旗参雪蛤食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。杞子二肚汤食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。温补鹌鹑汤食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。