皮肤长痘痘不让吃的发物有哪些 长痘不能吃的发物有哪些食物

梳理了一下痤疮和饮食之间关系的英文文献，找出了几类可疑的“发物”。痘痘和吃之间的关系，实在是一言难尽，有的人胡吃海喝，依旧肤如凝脂，有的人百般禁忌，依旧痘痘满脸。

只能说，科

梳理了一下痤疮和饮食之间关系的英文文献，找出了几类可疑的“发物”。痘痘和吃之间的关系，实在是一言难尽，有的人胡吃海喝，依旧肤如凝脂，有的人百般禁忌，依旧痘痘满脸。

只能说，科学研究得出的结论，只是一个概率描述，具体问题具体分析，尊重科学建议，更重视个体差异。我现在说的就是几个比较大的可能相关性，供大家观察、体会、应用。

1会让自己过敏的食物绝对算“发物”

一些痘痘经久不愈的人，很可能就是食物过敏惹的祸，找到过敏源，切断过敏源，皮肤很快就能光滑如初。鸡蛋、牛奶、花生、小麦粉都可能是怀疑对象。

2升糖指数高的食物可以列为需要提防的“发物”

战痘的青春，需要自律，需要向痘痘妥协，可以尝试像糖尿病人那样去小心翼翼地选择食物，远离甜点、糖饮料、精米白面等，这对长痘的皮肤好，对身体而言，其实也是不错的饮食方式，皮肤受益，全身得利。

3牛奶等含乳制品可以视为需要检验的“发物”

牛奶，尤其脱脂牛奶，可能给痘痘火上浇油，这个需要你自己体验一下，是不是自己也是这个情况。值得欣慰的是，不添加糖的酸奶，目前看来还是可以考虑的。

4反式脂肪酸含量高的食物可以视为应该远离的“发物”

反式脂肪酸可能会加剧炎症反应，比肥肉更可恶。食品标签的配料表里有“内含棕榈油”、“植物氢化油”、“人造黄油(奶油)”、“人造脂肪”、“氢化油”、“起酥油”、“植脂末”、“复合脂质配料”等名称，就要警惕其间含有反式脂肪酸的数量问题。

5富含 Omega-6的多不饱和脂肪酸。

常用的大豆油、花生油、茶油、葵花籽油等植物油，都富含Omega-6，把植物油不当油，就可能摄入过量，加剧炎性反应，痘痘更为茂盛。

建议每个战痘不止的青年，尝试着做食物日记，学会和皮肤交谈，学会观察某些特定食物与自己的痤疮之间是否有相关性，以上“发物”建议，只是一个可能的共性，具体个性还是需要自己去摸索确认。加之，人体处于一个动态变化过程中，今之琼瑶，可能是明之砒霜，冷暖好坏自己最清楚。

病情分析：
饮食宜清淡，少食脂肪和糖类，忌刺激性食物。海带、海藻等含碘高的食物会使体内雄性激素增加，刺激皮脂腺分泌，加重病情，也应少吃或不吃。

请问不能吃哪些蔬菜呢？？因为有的蔬菜是发物。。。