紫薯和玉米，都是粗粮，纤维含量高，绝对是减肥的“神兵利器”。

每天晚上只吃紫薯各种玉米，绝对利于减肥，能够起到促进减肥的作用。
但是，减肥成功与否，是不仅仅取决于你的晚饭吃了

紫薯和玉米，都是粗粮，纤维含量高，绝对是减肥的“神兵利器”。

每天晚上只吃紫薯各种玉米，绝对利于减肥，能够起到促进减肥的作用。

但是，减肥成功与否，是不仅仅取决于你的晚饭吃了什么。还与其他时间段的饮食有关，还有运动量有关！

控制饮食减肥，随时随地都要保持克制，但又不能苛刻！

控制饮食，就是要有节制的饮食，包过一日三餐，也包括零碎时间的零食。仅仅晚饭节食不不够的，其他两餐大鱼大肉，又加上零食不断，晚饭就算你不吃，那你一天总的摄入热量也是超标的。

控制饮食，要求我们不要吃多了，那就应该从总量上控制，少吃油炸、油腻、甜蜜等食物，多以蔬菜水果和粗粮为主，且要控制量。

控制饮食，不能“绝食”，不能从一个极端到另一个极端，该补充的营养必须补充，否则就会营养不良，引发健康问题。

坚持运动减肥，是实现健康减肥的关键，要与节食配合起来使用！

控制饮食，是减肥过程中必须要注意的，但是运动也是必不可少的一个环节，决定着你减肥的效率和成败。因为，仅仅节食，除了燃烧脂肪，还有可能分解肌肉，降低全身肌肉质量，进而降低了基础代谢率。

而运动，除了带来能量的消耗，还能刺激心肺功能，带来健康；还能刺激肌肉群，提高肌肉质量，增强身体基本代谢率，利于长久的减肥和保持身材。

运动应该选择适合自己的运动项目，要能够经常开展，要便捷、有一定的强度。

减肥考验的还是一个人的意志，能够承受的住美食的诱惑，能否顶住身体疲惫的袭扰，决定着你能否成功！

减肥失败的人比比皆是，就是因为意志不坚定，经受不了外界的考验，受不了那份苦，殊不知，梅花香自苦寒来，不经历风雨怎么见彩虹。

因此，每一个立志要减肥的人，必须狠下心来，暂时和一切诱惑说拜拜，不达到瘦身的目标绝不收手。无论减肥过程中，碰到什么反弹、反复，也不要气馁和急躁，只需要一步一个脚印的坚持下去就行了，要相信终会守得云开见月明。

道理大家都懂，但是知易行难，说起来轻松，执行起来却难如登天！这就看我们有没有大无畏的精神了，如有不同意见欢迎关注我进行交流探讨，粗浅的体会请您谅解！

（文中图片从网上借鉴，如有侵权请及时联系删除。）

这个要从你整天的食物摄取量来说，如果你从早餐和中餐的食物摄取能量都很低，并且在白天的时间消耗掉了，你晚上只吃紫薯和玉米是可以达到减肥效果的。

大家都知道脂肪的堆积来源于食物中的糖和油脂，当你在日常饮食中尽量多的避免摄入这些物质，你会达到有效的减肥，因为你从嘴巴里就阻断了身体对热量的吸收，还有一种方法是从身体内部阻断身体对热量的吸收，HICIBI糖盾、脂盾是在不影响身体对其他微量元素吸收的同时，针对性的阻断食物中的油脂和糖份，当天热量被阻断后，你运动所消耗的就是你身体储存的脂肪，因为身体内部的”三羧酸循环“的三大重要参与物是糖类、脂肪、碳水化合物，在循环中，它从当天 食物中提取不到糖和脂肪时，为了身体的正常运作，三羧酸循环会从你身体内部储存的脂肪中（脂肪可转化为糖和脂肪）进行调动，当脂肪被调动后，是不是就达到了减掉体重的作用。