办公室上班怎么减肥 办公室长期久坐怎么减肥

一般朝九晚五的上班族每天一到办公室，就坐在电脑前，长达八九个小时。长期久坐其实对身体非常不利，会增加罹患心血管疾病的危险。先不说减肥，哪怕为了自身的健康着想，也要时不时起

一般朝九晚五的上班族每天一到办公室，就坐在电脑前，长达八九个小时。长期久坐其实对身体非常不利，会增加罹患心血管疾病的危险。先不说减肥，哪怕为了自身的健康着想，也要时不时起来动一动。

1. 每天八杯水。喝水有一定的减肥作用，特别是饭前喝水，可以增加饱腹感减少食欲。所以每工作一两个小时，我就会起来去茶水间接开水，也会趁机活动活动身体。
   

2. 利用上厕所的空隙活动身体。每天八杯水的后果，势必要上厕所。这也可以活动筋骨，好过在电脑前连续坐8个小时。

3. 中午出去吃饭。很多上班族因为时间紧迫，中午都是坐在办公室等外卖。本来外卖就高热量、高盐分，再加上上班时间活动量少，吃了只会让人更胖。所以，中午尽可能出去吃饭，不要坐电梯，上下台阶都可以活动身体。另外，出去找饭馆无疑也增加了运动量。

4. 工作的时候保持仪态也可以悄悄减肥。之前在一个健身APP上学到的，工作的时候屁股只坐一半座位，腰杆挺直，双腿并拢，大腿小腿保持90度。保持这个姿势，脂肪也会悄悄燃烧。重点是坚持！

5. 下班之后也要坚持锻炼。吃过晚饭大概2个小时之后，可以在睡前做一些简单的舒缓动作，缓解一天的疲劳。

以上是我的一些个人经验，希望可以帮到你~

需要时不时的站一会，比如吃完饭站了半小时，防止脂肪堆积大腿，运动是最好的减肥方法